Постменопауза - что это такое, симптомы, лечение народными средствами. Что такое климакс, его симптомы. Видео: Чай из красного клевера при климаксе

К 50-ти годам состояние организма женщины характеризуется замедлением обмена веществ, уменьшением количества вырабатываемых гормонов, торможением обновления клеток. На этом фоне представительница прекрасного пола ощущает общее недомогание, психоэмоциональные перепады, потливость и «приливы».

Такие симптомы женщина испытывает на протяжении 6-8 лет или больше. Первый признак климакса — изменение менструаций по количеству и по продолжительности. Далее наступает, собственно, сама менопауза с отсутствием месячных.

Гормональные изменения в организме, когда уровень эстрогенов падает, приводит к вышеописанным симптомам, а также к повышенной раздражительности, депрессии.

Народные способы лечения неприятных ощущений, связанных с климаксом, безусловно, помогут облегчить состояние. Но принимать те или иные средства необходимо после консультации специалиста.

Народные средства при климаксе — лекарственные травы

1. Трава пастушьей сумки. Измельчите растение, засыпьте 1 столовую ложку в эмалированную или стеклянную посуду и залейте стаканом кипятка. Пусть средство настоится. Затем процедите его и выпейте сразу весь отвар.

Пастушья сумка обладает кровоостанавливающими, кровоочистительными, а также противовоспалительными свойствами. Ее издавна применяют для лечения различных заболеваний. Однако, лекарственное растение нельзя принимать людям, страдающим геморроем и тем, у кого повышенная свертываемость крови.

2. Душица полезна женщинам, ощущающим сильные приливы. Растение не только нормализует психическое состояние, но и регулирует кровяные выделения.

Приготовить народное средство при климаксе можно так: измельчите душицу и, взяв 2 столовые ложки растения, залейте его двумя стаканами кипятка. Лучше в термосе. Дайте настояться ночь и пейте до еды трижды в день.

3. Омела действует тонизирующе на весь организм. Она способна очищать и останавливать кровь, расширять сосуды, заживлять раны.

Для облегчения состояния в климактерический период используйте настой травы. Заварите 1 столовую ложку растения двумя стаканами кипятка. Отставьте в сторону, закрыв посуду крышкой. Затем все процедите и принимайте понемногу в течение дня.

Важно знать! Омела является ядовитым растением. Поэтому ее нельзя употреблять в сыром виде. Также она не рекомендована людям с индивидуальной непереносимостью.

4. Шалфей — чрезвычайно полезное растение при климаксе. Его действие весьма обширно. Шалфей способен уменьшить ночное потоотделение и приливы благодаря тому, что имеет свойство регулировать гормональный фон.

Шалфей снижает раздражение, невроз, борется с депрессией. Данное средство избавляет от головных болей и головокружений, дрожи и перепадов настроения.

Готовить целительный настой просто. Залейте столовую ложку растения двумя стаканами кипятка. Настаивайте некоторое время, а затем пейте настой в течение дня.

5. Боярышник — еще одно популярное средство, регулирующее сердечный ритм, улучшающее кровоснабжение мозга, избавляющее от приливов.

При климаксе используют настой цветков или плодов растения. 5 г свежих или сухих цветочков залейте в термосе 1 стаканом кипятка. Настаивайте смесь около 40 минут, а затем пейте как чай трижды в день до еды.

6. Спиртовая настойка боярышника не менее эффективна при климаксе. Залейте заранее приготовленный сок плодов растения спиртом в одинаковых пропорциях. Настаивайте смесь в темном месте не меньше двух недель. После чего принимайте по 40 капель трижды в день, запивая теплой водой.

7. Соедините лекарственные растения, которые борются со всеми симптомами климакса: цветки боярышника, траву пустырника, траву сушеницы (все по 4 части). Добавьте в смесь 1 часть цветков ромашки и перемешайте. Залейте 1 столовую ложку лекарственного средства стаканом кипятка и настаивайте некоторое время. Процедите. Целительный настой готов! Пейте его в течение дня в 3 приема.

8. Валериана завоевала славу благодаря своим седативным свойствам. Она применяется в период климакса при излишней возбудимости.

Хорошенько промойте корни растения, а затем высушите их и измельчите. Залейте в термосе стаканом кипятка 1 столовую ложку корней и отставьте в сторону для настаивания. Пейте по столовой ложке несколько раз в день. При сильной психоэмоциональной возбудимости — по трети стакана трижды в день.

Валериана не имеет особых противопоказаний. Ее не рекомендуется употреблять слишком длительный период (1,5-2 месяца), чтобы не спровоцировать головную боль и беспокойство.

Народные средства при климаксе — популярные рецепты

1. Избавиться от бессонницы и тревожности можно с помощью медового раствора . Размешайте в стакане теплой воды столовую ложку пчелиного продукта и выпейте за полчаса до сна.

2. Свежеприготовленный сок из свеклы , в который добавлена ложечка меда по вкусу избавит от раздражительности. Пить данное средство необходимо по трети стакана 2 раза в день.

3. Перегородки грецких орехов широко используются в народной медицине, в том числе и при климаксе. Залейте перегородки 5 орехов стаканом холодной воды и оставьте смесь настаиваться на всю ночь.

Утром поставьте посуду с лекарственным средством на плиту и поварите перегородки несколько минут. Затем остудите и процедите через ситечко. Пейте отвар на голодный желудок за один раз. Лечение проводите до тех пор, пока не почувствуете улучшение состояния.

Народные средства при климаксе — ванны

Травяные ванны мягко, но эффективно воздействуют на женский организм в период менопаузы.

1. Приготовьте лечебную ванну с валерианой . Предварительно подготовьте отвар. Измельченный корень растения (100 г) залейте водой и варите несколько минут. Затем все процедите, отожмите и влейте в ванну.

Принимайте водные процедуры не более 10 минут перед тем, как соберетесь лечь в постель.

2. Помимо отвара растения можно использовать с неменьшим успехом настойку валерианы, имеющуюся в любой аптеке. На 10 л воды вам понадобится 2 бутылочки спиртовой готовой настойки. Залейте средство в теплую ванну и полежите в ней непродолжительное время.

3. Если вы страдаете бессонницей, принимайте вечерние теплые ванны с липовым цветом . Прокипятите на водяной бане (для сохранения всех полезных свойств растения) горсть измельченного липового цвета. Процедите и добавьте в ванну с водой.

4. Более сложный рецепт: соедините предварительно измельченные: траву тимьяна, душицы, тысячелистника и корни аира (все по 1 части). Добавьте по 2 части полыни, шалфея, почек сосны. Все тщательно перемешайте.

Возьмите 10 столовых ложек лекарственного сбора и проварите полчаса в 3-х литрах воды. Остудите, процедите, отожмите и залейте в ванну.

1. Рацион питания женщины после 40 лет должен быть разнообразным, включающим в себя мясо, рыбу, достаточное количество овощей и фруктов.

2. Избавляйтесь от лишних килограммов, но не с помощью строгих диет, а, ограничивая употребление сладкой и жирной пищи.

3. Питайтесь часто и понемногу.

4. Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофеиносодержащих напитков, а также острых блюд, стимулирующих аппетит.

5. В период климакса занимайтесь спортом. Посильные физические нагрузки способны оказать неоценимую помощь организму, переживающему гормональный сбой.

6. Побольше отдыхайте, уделяйте достаточное время сну.

7. Избавляйтесь от стрессов. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, расслабляющие ванны, переключение внимания с объекта стресса на что-либо позитивное.

8. Ежедневно принимайте контрастный душ.

9. Не забывайте о контрацепции.

Климакс не приходит вдруг. Потому не стоит его пугаться и впадать в крайности, когда женщина либо перестает следить за собой, либо с нездоровой активностью пытается что-либо предпринять.

В любом случае менопауза — это естественное состояние и встречать ее нужно как можно спокойнее. Представленные народные средства при климаксе помогут вам в этом. Они нормализуют психическое состояние и избавляют от неприятных ощущений.

Климакс — это период, который начинается у женщин между 45 и 50 годами (иногда гораздо раньше). Постепенно прекращается менструация, деятельность матки и яичников угасает. Длится этот период иногда до 10 лет.

Симптомы климакса. Перестройка организма часто сопровождается «приливами»: ощущение жара, головная боль, раздражительность, бессонница; понижением работоспособности, повышением кровяного давления и т. п. Эти явления отмечаются в течение одного — двух лет, и постепенно проходят. Возрастная перестройка заканчивается прекращением менструации. В организме устанавливается равновесие; женщина снова чувствует себя здоровой.

Степень тех или иных расстройств, возникающих при климаксе, за висит от состояния организма. У людей с неустойчивой психикой, страдающих какими-либо заболеваниями и ведущих малоподвижный образ жизни, климактерический период может осложниться. Как правило, обостряются имеющиеся заболевания и возникают новые. Часто нарушаются функции щитовидной железы (сердцебиение, дрожание рук), обмен веществ (начинается ожирение или похудение), возникают гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Нередко развиваются нейропсихические нарушения; в большинстве случаев они проявляются чрезмерной возбудимостью и реактивностью (вспыльчивость, плаксивость, трудное засыпание, внезапное пробуждение). Иногда наблюдается расстройство эмоций: на фоне плохого настроения (тоска, недовольство, раздражительность) возникает беспричинная веселость, сменяющаяся состоянием страха, тревоги. К этим явлениям нужно быть готовым.

Как лечить климакс?

Необходимо выработать разумное отношение к своему состоянию. Хаотическое самолечение может привести к тому, что временно возникшие нарушения перейдут в стойкое заболевание. При появлении климактерического расстройства следует обратиться к врачу.

В климактерический период большое значение имеют: соблюдение гигиены труда, особенно интеллектуального, диеты, исключающей алкоголь, кофе, крепкий чай, употребление витаминов С и Е, лечение общеукрепляющими средствами. В этот период важно соблюдать режим труда и отдыха, по возможности больше бывать на воздухе. Полезны прогулки перед сном, обтирание холодной водой, прохладный душ.

Если появляется сильное кровотечение со сгустками, случающееся в период климакса как следствие разрастания желез в стенках матки, следует обязательно обращаться к врачу.

При кровотечении необходим покой; таз поднять повыше, подсунув под него подушку, на живот положить пузырь со льдом, к ногам - горячие бутылки.

Пищу принимать самую легкую; чтобы не происходило истощение организма, каждые 2 часа пить по 2 столовых ложки молока. Все эти меры временные, кровотечение все равно будет продолжаться, пока время не возьмет свое. Иногда кровотечение так изнуряет женщину, что приходится делать выскабливание матки. Но и после этого кровотечение может возобновиться.

Лечение климакса у женщин народными средствами

Ниже приведены рецепты лечения климакса у женщин народными средствами, которые не мешают обычному медикаментозному лечению. Поэтому будет лучше, если с народными средствами вы будете лечить климакс сборами лекарственных трав и растений.

• Буквица лекарственная
  Пить по стакану в день в 2 - 3 приема настой травы, буквицы лекар ственной.
• Трава пастушьей сумки
  Взять столовую ложку мелко нарезанной травы, залить стаканом кипятка, настоять и выпить сразу. Очень хорошее средство против кровотечения у женщин.
• Душица обыкновенная
  Приготовить настой из расчета 2 столовые ложки травы на 2 стакана кипятка (в термосе). Выпить в 3 приема за 20 - 40 мин. до еды. Спиртовую настойку душицы готовить из расчета 10 г травы на 150мл 70°-ного этилового спирта. Настаивать 7 - 10 суток в темном месте при комнатной температуре. Принимать по 30 - 40 капель 3 - 4 раза в день.

  Настой и настойка душицы действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Применять в климактерический период при невротических жалобах.

• Омела белая
  Настой для приема внутрь готовить из расчета: 1 столовая ложка на 2 стакана кипятка (суточная норма). Употреблять при обильной менструации, маточном кровотечении, при эпилептических припадках, при раннем климаксе у женщин. Настой ветвей и плодов применять наружно для спринцевания при белях и эрозии шейки матки.

  Противопоказания: беременность. Омела слабоядовита.

• Пастушья сумка
  Приготовить напар: 40 г травы на 1 л кипятка. Женщинам в предклимактерический период принимать по полстакана 3 раза в день при изнурительном маточном кровотечении.
• Конский каштан
  Отвар кожуры зрелых орехов конского каштана: 15 г кожуры на 250 - 300 мл воды кипятить на слабом огне 15 мин., настаивать, укутав, 1 час, процедить. Промывание делать 2 раза в день, утром и вечером, слегка теплым составом. Применять при маточном кро вотечении, возникшем в период климакса, или от других причин, не связанных со злокачественными новообразованиями.
• Шалфей лекарственный
  Настой для приема внутрь: 1 - 2 столовые ложки залить 2 стакана ми кипятка (суточная норма); настоять. В народе считают, что шалфей нормализует деятельность половых желез. В связи с этим его назначают при бесплодии, в период климакса, при старческой слабости, как «омолаживающее» средство. Настой шалфея при приеме внутрь уменьшает потоотделение, снижает лактацию и действует укрепляюще на центральную нервную систему.

  Противопоказания. Шалфей не следует принимать в завышенных дозах и более 3 месяцев подряд, так как он вызывает раздражение ершистой оболочки. Противопоказан при остром нефрите, беременности.

• Ежевика
  Ягоды ежевики и чай из нее - хорошее успокаивающее средство при нервных расстройствах в климактерический период.
• Боярышник кроваво-красный
  • В народной медицине применяют настой. Для этого 3 столовые ложки цветков залить 3 стаканами кипятка. Принимать по 1 стакану 3 раза в день при заболевании сердца, головокружении, удушье, вызванном сердечным недомоганием, и начинающемся климаксе.
  • Настойка боярышника: сок свежих цветков боярышника смешать с двойным объемом спирта (96°) и выдержать 15 суток. Принимать 3 раза в день по 40 капель.
  • Настой плодов и цветков боярышника. Взять поровну плодов и цветков боярышника кроваво-красного, хорошо перемешать; 3 столовые ложки сырья заварить 3 стаканами кипятка, настаивать 2 часа в темном месте, процедить. Настой принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 мин. до еды или через час после еды. Рекомендуется в начале климактерического периода до исчезновения заболевания.
• Вероника дубравная
  Столовую ложку сухой травы залить 300мл кипятка. Выпить половину за 10 мин. до еды, а остальное - в перерывах за едой. За 1 день нужно выпить 600мл настоя. Хорошо помогает при головокружении, головной боли, в климактерический период.
• Валериана лекарственная
  Способы приготовление настоя:
  • Одну столовую ложку корней промыть и высыпать в термос, залить 1 стаканом кипятка. Принимать на следующий день. Дозировка индивидуальная: обычно принимают по 1 столовой ложке настоя 3 - 4 раза в день; при повышенной возбудимости выпить весь настой за 3 раза по 1/3 стакана.
  • Залить 5 г толченого корневища 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по полстакана утром и вечером перед сном. Применять при приливах крови к голове, особенно у женщин в период климакса.

  Применять при повышенной нервной возбудимости в период климакса. Противопоказания. Лечебное действие валерианы сугубо индивидуально. Участи больных при систематическом применении валерианы наступает значительное и стойкое улучшение самочувствия, но есть больные, которые не переносят валериану. Более 1,5 - 2мес. без перерыва валериану принимать не следует, так как могут появиться ощущения дискомфорта, головная боль, беспокойство.

• Розмарин лекарственный
  • Отвар листьев розмарина: залить 20 г листьев 1 стаканом кипятка, варить 15 - 20 мин. Принимать по 1/2 чайной ложки за полчаса до еды.
  • Настойка листьев розмарина: 25 - 30 г листьев залить 100мл спирта. Настоять. Принимать по 25 капель 3 раза в день за полчаса до еды. Настойку можно делать и на кипятке. Розмарин с успехом применяют в гинекологической практике как средство, нормализующее менструацию и при расстройстве нервной системы в период климакса.
• Настойка плодов солянки Рихтера
  Одну столовую ложку измельченных плодов залить 1/2 стакана водки. Принимать по 60 капель 2 - 3 раза в день. Применять как успокаивающее средство при головокружении, при болях в области сердца в период климакса.
• Лечение лимоном и яичной скорлупой
  Десять лимонов порезать и измельчить вместе с коркой, смешать со скорлупой 5 яиц. После растворения скорлупы (7 - 10 суток) принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день в течение месяца в климактерический период.
• Свекла
  Пить сок свеклы с медом, разведенный в соотношении 1:1, по 1/3 стакана 2 - 3 раза в день. Рекомендуется при раздражительности, по вышенной нервности в климактерический период.

Сборы лекарственных трав в период климакса

• Соцветия ромашки аптечной, трава тысячелистника, трава лапчатки гусиной - по 10 г, трава чистотела - 5 г. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 30 - 40 мин., процедить, принимать по 2 стакана настоя в день небольшими глотками.
• Соцветия календулы – 10 г., цветки просвирника – 10 г., трава грыж ника, плоды аниса, трава фиалки трехцветной, корень стальника колючего, цветки бузины черной, кора крушины ломкой, корень солод ки - по 15 г. Все хорошо перемешать. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать, укутав, 30 мин. Выпить 2 стакана в течение дня небольшими глотками.
• Листья ореха грецкого - 10 г, корень стальника колючего, корневище пырея, плоды можжевельника, трава золотарника - все по 20 г. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать, укутав, 30 мин. Принимать утром и вечером.

• Ванна с корнями любистока лекарственного
  Взять 30 г измельченных сухих корней и залить 1 л холодной воды. . Настаивать 3 часа, кипятить 20 мин., процедить. Ванну принимать на ночь. Применять в период климакса, при диатезе, экземе, неврозах. Курс лечения 16 - 18 ванн.
• Ванна с корнями полыни обыкновенной
  Измельченные корни залить водой, настаивать 2 часа, кипятить 10 мин., процедить. Ванну (36 - 37°С) принимать на ночь. Применять при подагре, неврозах, в период климакса. Курс лечения 12 - 14 ванн.
• Ванна с корнями лапчатки гусиной
  Взять 50 г измельченных корней и залить 1 л кипятка. Кипятить 30 мин., процедить. Ванну (37°С) принимать в любое время дня. При менять при ожирении, диатезе, зобе, в период климакса. Курс лечения 12 - 14 ванн.

published on

К сожалению, время не стоит на месте, и каждый день для человека приближает неотвратимое старение. Избежать такого естественного процесса невозможно, но в то же время при желании его можно сделать максимально мягким и беспроблемным. Так каждая женщина после достижения определенного возрастного периода сталкивается с гормональными изменениями: с прекращением репродуктивных функций. Такой отрезок жизни доктора называют термином постменопауза. Поговорим же на www.сайт о том что это такое постменопауза, народные средства от такого нарушения рассмотрим, обсудим его.

У женщины постменопауза - что это такое за состояние?

Постменопауза – это тот период времени, который начинается с момента прекращения менструаций. Он может продолжаться примерно до шестидесяти пяти-шестидесяти девяти лет. Такой временной отрезок доктора также классифицируют, как климактерический период у женщин. В первые несколько лет после наступления постменопаузы в яичниках пациентки могут быть обнаружены единичные фолликулы, однако со временем они совсем исчезают.

О том как проявляется постменопауза (симптомы)

В период постменопаузы в женском организме наблюдается заметное снижение количества женских гормонов. На фоне такого дефицита часто развиваются довольно-таки серьезные нарушения. Они могут быть ранними (проявляются в пременопаузальном периоде), средневременными и поздними.

Самыми распространенными проблемами считаются средневременные симптомы, которые становятся заметными где-то спустя четыре года после полного исчезновения менструаций.

Пациентки на этом этапе своей жизни могут жаловаться на сухость кожи, возникновение значительного количества морщин, увеличение ломкости волос, а также ногтей. Кроме того их может беспокоить сухость ротовой полости и дыхательных путей.

Снижение эстрогенов также приводит к проблемам со стороны слизистых влагалища, что выражается в болях при половом контакте, частых воспалительных поражениях, сухости и общем дискомфорте.

Многие пациентки отмечают появление уретральных расстройств – частых мочеиспусканий, у них при кашле, смехе и чихании может наблюдаться выделение мочи. Также при постменопаузе могут развиваться частые воспалительные поражения почек либо мочевого пузыря.

Что касается поздних симптомов менопаузы, то они дают о себе знать лишь спустя шесть-семь лет после прекращения менструаций. Среди таких проявлений находятся сердечнососудистые недуги, а также остеопороз. Вероятность развития остеопороза повышается при хрупком телосложении, переломах в анамнезе (полученных после 50 лет), при курении и злоупотреблении алкоголем, при недугах печени и щитовидной железы, а также при малоподвижном образе жизни.

О том как корректируется постменопауза (лечение народными средствами)

Специалисты народной медицины советуют использовать красный клевер для коррекции постменопаузы. Такое растение является источником значительного количества фитоэстрогенов, поэтому его применение помогает справиться с неприятными симптомами постклимактерического периода. Для приготовления лекарственного состава нужно использовать пару столовых ложек высушенной травы, заварите их одним стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте средство в термосе в течение восьми часов. Принимайте приготовленный настой по четверти стакана за полчаса до трапезы. Продолжайте лечение вплоть до нормализации состояния.

Также замечательный эффект дает применение продуктов пчеловодства. Так специалисты народной медицины советуют использовать пергу для коррекции симптомов постменопаузы. Для достижения положительного результата рекомендуется соединить двадцать грамм перги либо цветочной пыльцы с медом и принимать один раз на день.

Еще можно заварить лекарство из листиков розмарина. Столовую ложечку сухого сырья соедините со стаканом только вскипевшей воды. Проварите такое средство на огне минимальной мощности в течение двадцати минут. Процеженное лекарство нужно принимать по половинке чайной ложечки дважды-трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

В некоторых случаях пациенткам с симптомами постменопаузы показан прием лекарств на основе кроваво-красного боярышника. Так вы можете заварить три столовых ложечки цветов данного растения тремя стаканами сырой воды. Оставьте на ночь для настаивания, а с утра разместите на огне, доведите до кипения и проварите в течение пяти-семи минут при минимальной мощности. Снимите лекарство с огня, укутайте его хорошенько и оставьте на полчаса. Процедите приготовленный состав, а растительное сырье отожмите. Принимайте готовый отвар по стакану – с утра натощак, а затем – после трапезы.

При проблемах с мочевым пузырем можно использовать лекарство на основе семян укропа. Пару чайных ложек такого сырья заварите стаканом только вскипевшей воды и настаивайте в течение одного часа. Приготовленный настой нужно принимать по утрам натощак на протяжении одной недели. Далее сделайте паузу на две недели и вновь повторите курс такой терапии.

Если вы страдаете от сухости слизистых оболочек, приобретите нерафинированное растительное масло (к примеру, льняное) и принимайте его по чайной ложечке натощак. Также отличный эффект дает использование масла примулы, его лучше всего приобрести в виде капсул и принимать в количестве 50-100мг в сутки.

Для эффективной коррекции симптомов постменопаузы стоит проконсультироваться с доктором.

Климакс у женщин – это естественный физиологический процесс угасания половых желез в результате общего старения организма.

Различают три фазы периода: пременопауза, менопауза и постменопауза. Классические симптомы делят на физиологические (приливы и жар, ночная потливость, сухость кожи), половые (зуд и жжение в области влагалища, учащенное мочеиспускание и пр.), психоэмоциональные (удушье, плаксивость, раздражительность). Нарушение жирового обмена ведет к набору веса, сахарному диабету и гипотериозу. При отсутствии помощи климакс может привести к болезням гормонального рода (мастопатия, остеопороз) и психологического (невроз). Уже имеющийся эндометриоз лишь усугубляет общую картину состояния, поскольку в период климакса он становится толчком к развитию серьёзных болезней половой сферы.

Дискомфортному периоду подвержены не только женщины. Существует такое понятие, как климакс у мужчин, проявляющийся головокружением, бессонницей, депрессией. Это нормальный физиологический процесс, причина которого – общее «изнашивание» организма.

Официальная медицина рекомендует бороться с дискомфортом у представителей обоих полов посредством специальных медикаментозных препаратов и изменения образа жизни. Сторонники нетрадиционной медицины считают более эффективным лечение климакса народными средствами, предлагая ряд рецептов для устранения дискомфорта в домашних условиях.

Аппликации

С сухостью и зудом во влагалище женщины могут бороться посредством тампонов, пропитанных специальными составами.

1. В пропорции 1:10:10 смешивают масло красного клевера, мед и масло оливы. Немного подогревают состав на водяной бане. Пропитанный смесью тампон вводят во влагалище, оставляют на непродолжительное время. Процедуру проводят разово в день на протяжении недели.
2. Смешивают кукурузное масло, тыквенное масло и белую глину в таких частях, чтобы получилась похожая на кашицу смесь. В состав помещают тампон, который после вводят во влагалище. Повторяют сеансы каждый вечер в течение нескольких недель.
3. Для лечения сильной сухости влагалища показаны тампоны с маслом расторопши. Пропитанный в масле тампон вводится на ночь в течение двенадцати дней.

Ванны

По мнению сторонников самостоятельного врачевания, прием ванн с добавлением лекарственных растений – верное решение для общего укрепления организма, лечения приливов и уменьшения прочих признаков климакса в домашних условиях.

Настои

Прием травяных настоев нормализует сердечный ритм, сводит к минимуму мигрень и головокружения, помогает в борьбе с бессонницей и потливостью. Лечение рекомендовано осуществлять в домашних условиях до исчезновения неприятной симптоматики.

Моно-настои

1. Настой душицы обыкновенной оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Пару ложек сырья заливают 500 миллилитрами кипятка и отстаивают в термосе. Общий объем делят на три приема, выпивая в течение суток за полчаса до еды.
2. Для нормализации потовых желез применяют настой шалфея. Одну ст. л. травы запаривают несколькими чашками горячей воды. Выпивают в течение дня.
   
3. При повышенной возбудимости и частых приливах рекомендован настой валерианы лекарственной. Пять граммов корневищ смешивают с 250 мл горячей воды, несколько часов настаивают и пьют двукратно за сутки – утром и вечером.
4. Регулированию баланса женских половых гормонов способствует прием настоя дягиля. Также растению приписывают эффективное воздействие на сердечнососудистую систему, поэтому назначают напиток и мужчинам. Готовят настой так: десять граммов корня дягиля добавляют к 0,22 л кипятка. Выдерживают непродолжительное время, после 30 минут томят на водяной бане. К процеженному отвару доливают 100 мл кипяченой воды. Принимают настой по половине чашки трижды в сутки.
5. Для лечения сильных маточных кровотечений заваривают 0,25 л кипятка десертную ложку измельченной коры молодых веточек вишни. Настаивают четверть часа. Употребляют настой по половине стакана два раза в сутки.
6. Две десертных ложки цветков синего василька заливают 200 мл кипятка. Выдерживают под крышкой час. Употребляют настой при учащенном сердцебиении (рекомендован представителям обоих полов) трижды за день до приема пищи по 80 миллилитров.



7. Уменьшить частоту приливов, привести в порядок сон и унять прочие симптомы менопаузы помогает укропная вода. Три ст. л. семян укропа заливают полулитром кипятка и настаивают в течение часа, накрыв полотенцем. После в состав доливают воды, доводя объем до 1 литра. Принимают по сто миллилитров четырежды в сутки, желательно после еды. Продолжительность лечения – месяц.
   

   Укропные семена представляют серьезную опасность для женщин с перепадами давления.

8. Корень синюхи помогает в избавлении от беспричинных страхов и сильного нервного напряжения. Подходит для женщин и мужчин. Измельченный корень в количестве 15 граммов заливают 0,25 л горячей воды и на ночь оставляют под полотенцем. Пьют по третьей части стакана три раза в сутки после еды.
9. Для устранения головокружения и удушья показан прием кроваво-красного боярышника. Берут 15 г сухих плодов, заливают 230 мл кипятка и на два часа отправляют в теплое место, предварительно укутав емкость полотенцем. После отфильтрованное народное средство процеживают. Осуществляют прием по следующей схеме: по четвертой части стакана четырежды в день до еды.
10. При головных болях рекомендуют проводить лечение настоем мать-и-мачехи. Столовую ложку сырья в сухом виде соединяют с 230 мл горячей воды и под полотенцем выдерживают полчаса. Шесть раз в день пьют по пятнадцать миллилитров настоя перед едой.
    

    Мать-и-мачеха может нанести вред при заболеваниях печени.



11. Если наблюдаются маточные кровотечения, можно использовать настой пастушьей сумки (на один литр кипятка сорок граммов сырья). Трижды в сутки принимают по половине чашки.
12. Для борьбы с головной болью и головокружениями используют настой дубравной вероники. На 300 мл кипятка требуется ст. ложка травы. Настаивают не меньше часа. Очищенный напиток пьют в перерывах между приемами пищи. В день требуется около 600 мл.
13. Укреплению сердечной мышцы и дыхательной системы в климактерическом периоде помогает настой клевера красного. Несколько ст. ложек сырья в сухом виде запаривают стаканом горячей воды и оставляют в термосе на восемь часов. Фильтруют при помощи марли и начинают прием: за полчаса до еды по 50 мл.
14. Восполнить недостаток гормонов в домашних условиях можно при помощи липового настоя. Его приготовление происходит следующим образом: чайную ложку сухих цветов помещают в чашку и заливают кипятком. Дают немного постоять и принимают вместо чая. Допустимая дневная норма – четыре чашки.
    

    Липовый чай дает дополнительную нагрузку на сердце, поэтому регулярный его прием не рекомендован.



15. Для лечения эндометриоза при климаксе рекомендован прием настоя матки боровой. Ст. ложку сырья запаривают несколькими чашками кипятка. Четверть часа подогревают на водяной бане. Остывший настой процеживают. Пьют по 100 мл до еды единожды в день. Хранят в холодильнике.
16. С целью нормализовать общее самочувствие заваривают 50 граммов березовых почек или листьев в 0,25 л кипятка. Выдерживают ночь. Процеженный настой небольшими глотками пьют в течение дня.
    

    Березовые почки следует использовать с осторожностью при патологиях мочевыводящей системы.

17. Несколько ст. ложек огуречной ботвы ежедневно заваривают в двух чашках воды. Выжидают четверть часа. Принимают двукратно за сутки для подавления приливов и предупреждения чрезмерного потоотделения.



18. Еще один рецепт для лечения приливов строится на использовании травы иссопа. Сырье в количестве чайной ложки заливают 0,2 литрами горячей воды. Немного выдерживают под полотенцем и осуществляют прием по два раза в день.
    

    Однозначным противопоказанием к приему иссопа выступает гипертоническая болезнь.

19. Листья зеленого чая хорошо справляются с нормализацией давления, повышение которого характерно при женском и мужском климаксе. Листья в количестве половины ч. л. заливают чашкой кипятка и дают постоять примерно семь минут. Для лечения пьют настой с добавлением меда дважды за день после еды.
20. Раннюю менопаузу рекомендовано лечить настоем омелы белой. Ст. л. сырья запаривают двумя стаканами кипятка. Выдерживают некоторое время, принимают по 0,3 л в день. Хранят в холодильнике.
21. При хирургическом климаксе (удаленная матка) выполняют профилактику остеопороза посредством настоя дурнишника. Пару ст. ложек травы заливают полулитром кипятка и дают постоять два часа. Пьют по сто миллилитров до еды трижды в сутки.

Сборы

1. Во время приливов и ощутимого жара во всем теле рекомендовано такое народное средство: по столовой ложке шалфея лекарственного, мяты перечной, бессмертника, семян укропа, корня валерианы, кукурузных рылец смешать с двумя ст. л. ягод шиповника. Отделить тридцать граммов сбора. Залить 300 мл только что вскипевшей воды, оставить на 20 минут. Процеженный настой выпивают перед едой. Повторяют трехкратно в сутки.
2. В эмалированную посуду засыпают столовую ложку ягод лесной земляники и в два раза больше шиповника. Под крышкой настаивают полчаса (на три стакана кипятка). Принимают по половине чашки двукратно в день в качестве общеукрепляющего средства и от ВСД.
   

   Шиповник обладает мочегонным эффектом, ввиду чего не должен употребляться слишком часто.

3. Для устранения приливов осуществляют прием такого сбора: по 10 г цветков ромашки аптечной, тысячелистника, травы чистотела и 5 г лапчатки гусиной. Запаривают сбор стаканом кипятка. Настаивают в течение 40 минут. Выпивают перед едой. Повторяют двукратно.
4. Берут по пятнадцать граммов травы фиалки, грыжника, плодов аниса, корня стальника колючего, цветков бузины черной, корня солодки и коры крушины. Добавляют по десять граммов цветков просвирника и календулы. Отделяют ст. л. сбора, заливают 400 мл кипятка. Спустя час фильтруют и выпивают 100 миллилитров. Употребление повторяют четыре раза в сутки.



5. Эффективным в лечении депрессии и неврастении называют следующий состав: десертная ложка мелиссы, чайная ложка корня цикория и иван-чая, по щепотке мяты и боярышника. Ст. ложку готового сбора заливают кипятком (300 мл) и отстаивают тридцать минут. Употребляют настой несколько раз в сутки до еды по 1/3 стакана.
6. В домашних условиях готовят сбор из двадцати граммов травы пахучего ясменника и аналогичного количества пустырника, двадцати пяти граммов ежевичных листьев, пятнадцати граммов болотной сушеницы. Ложку сбора запаривают 0,25 л кипятка, дают постоять час (лучше в термосе). Делят напиток на три раза. Спустя десять дней от начала терапии обещает нормализоваться сон, улучшиться аппетит.
7. По 20 граммов корневищ пырея, травы золотарника и плодов можжевельника смешивают с 10 граммами листьев грецкого ореха. Отделяют чайную ложку, добавляют 200 мл кипятка, час отстаивают. Принимают утром и вечером до еды по 100 мл.
8. Берут по три части цветков календулы, плодов аниса обыкновенного, цветков бузины, травы грыжника, травы фиалки трехцветной, корня стальника колючего, корня солодки, цветков просвирника. Ст. ложку смеси добавляют к 400 мл крутого кипятка. Дают постоять. Процеженный настой пьют по стакану дважды в день.



9. Имбирно-мятный настой помогает взбодриться. Показан при лечении женского климакса. Измельченный имбирь в количестве двух десертных ложек смешивают с чайной ложкой мяты (сухой или свежей). Заливают водой (300 мл) и оставляют настаиваться в течение 25 минут. Выпивают состав до еды. Пьют дважды в день по 150 мл.
   

   Чрезмерное употребление имбирного напитка негативно отразится на сердечнососудистой системе и вызовет нарушение сна.

10. Если климактерический период сопровождается сухостью кожи и зудом половых органов, назначают сбор из трехраздельной череды и двудомной крапивы (по двадцать граммов), фиалки трехцветной и травы тысячелистника обыкновенного (по пятнадцать граммов), травы хвоща полевого, листьев черной смородины и корней лопуха большого (по десять граммов). Две столовых ложки сырья заливают 500 мл кипятка, выдерживают два часа. Принимают по половине чашки трижды в сутки, добавив немного свежего меда.
11. Успокаивающий настой для нормализации психоэмоционального состояния готовят из 40 г лекарственной валерианы, 30 г мяты перечной, 40 г ромашки аптечной. Тридцать граммов сбора добавляют к 500 мл горячей воды, в термосе настаивают три часа. Утром и вечером употребляют по стакану.
12. По 10 граммов ромашки аптечной, лапчатки гусиной, тысячелистника, чистотела смешивают. Ст. ложку сбора заливают двумя чашками вскипевшей воды. Настаивают 40 минут. Процеженный настой употребляют по нескольку стаканов в день. Пить нужно небольшими глотками. Рецепт оказывают общеукрепляющее воздействие.



13. При женском увядании показан настой из ясменника пахучего, сушеницы болотной (берут по 20 граммов), листьев ежевики, пустырника и боярышника (по 10 граммов). 30 граммов сбора добавляют к 1,5 чашкам кипятка. Спустя час процеживают. Лечение проводят трижды в сутки, употребляя по половине чашки состава.
14. С целью устранения приливов используют настой из трех частей травы манжетки и двух частей шишек хмеля, мелиссы, ягод шиповника. Четыре чайных ложки сбора запаривают на час в литре кипятка. После подогревают на водяной бане и процеживают. За двадцать минут до еды настой принимают по четвертой части стакана. Повторяют четырехкратно.
15. Для предотвращения набора лишнего веса употребляют такой настой: по две ч. л. корня петрушки, листьев мяты, корня одуванчика и шесть ч. л. коры крушины настаивают в 500 мл воды двадцать минут. Употребляют по 0,4 л ежедневно по утрам.
    

    Употребление напитка натощак может вызвать дискомфорт со стороны органов пищеварения.

16. Во избежание интенсивных приливов рекомендован такой сбор: по две десертных ложки травы полыни, листьев мяты, плодов фенхеля, коры крушины. Отделяют 30 г, заливают 0,5 л кипятка. По истечении двадцати минут настой подогревают на водяной бане. Охлаждают. По стакану пьют утром и вечером.



17. Для лечения раннего климакса рекомендован такой состав: по 5 г цветков терна, фиалки, листа ореха грецкого, корневища первоцвета лекарственного, корня аниса дикого и 15 г коры крушины ломкой. Отобрать ст. ложку сбора, залить на ночь двумя чашками горячей воды. Утром настой процедить и принимать в течение дня.
18. Траву горца птичьего в количестве 10 г, траву хвоща полевого также в количестве 10 г, траву золототысячника (30 г) и траву лапчатки (50 г) смешивают. Отбирают ст. ложку смеси, соединяют со стаканом кипятка. Спустя 40 минут фильтруют. Пьют по 2 чашки настоя в день.
19. Настой при преждевременном семяизвержении у мужчин готовят из листьев крапивы, шиповника, красной рябины и калины. Составляющие берут в равных долях. После смешивания отделяют 15 граммов и отправляют в термос. Заливают стаканом кипятка и выдерживают всю ночь. С целью лечения пьют по чашке средства дважды в сутки до приема пищи.

Настойки

Курс лечения настойками при климаксе обычно составляет 30-45 дней в зависимости от выраженности симптоматики и индивидуальной реакции организма.

Отвары

Фито-отвары в период климакса призваны облегчить общий дискомфорт и помочь в борьбе с симптоматикой. Период лечения с их помощью зависит от степени выраженности признаков, но не может превышать 3-х месяцев.

Соки

В свежих овощах и фруктах содержатся полезные вещества, очищающие кишечник и стимулирующие пищеварительную систему. Их употребление в период климакса считается более безопасным в качестве свежевыжатых соков. Допустимая продолжительность курса – два месяца.

Не меньшей пользой сторонники нетрадиционного лечения наделяют соки лекарственных растений, которые готовятся в домашних условиях. Их употребление должно быть менее продолжительным.

Спринцевания

1. Лучшим фито-средством для спринцевания в период климакса называют конский каштан. Берут корки зрелых семян каштана в количестве 15 граммов, заливают 0,3 литрами воды и на медленном огне кипятят 10 минут. Укутав, настаивают час. Отфильтрованное средство используют для лечения дважды в день в теплом виде.
2. Аналогичной эффективностью наделяют спринцевания с настоем омелы белой. Ст. ложку ветвей или плодов растения заваривают 0,55 л кипятка. Дают постоять в течение 2-х часов и процеживают. Используют не больше двух раз в день.
   

   Применение омелы белой без назначения врача очень опасно.

3. 30 г измельченной травы чистотела заливают двумя литрами холодной воды. Доводят до кипения, томят на медленном огне 7 минут. После процеживают. Спринцевания проводят не больше раза в неделю.
4. Спринцевания отварами ромашки аптечной и календулы помогут избавиться от сухости во влагалище. Ст. ложку выбранного сырья заливают 1,5 стаканами холодной воды и кипятят в течение пяти минут. Дают немного остыть, процеживают с помощью марли. Готовым отваром спринцуются дважды в сутки.

Другие народные методы

Лечиться во время климакса адепты народной медицины предлагают не только травами, а и прочими подручными продуктами.

Маточное молочко

Для лечения ночных приливов при климаксе успешно используется маточное молочко, иными словами – корм для маточных личинок, вырабатываемый пчелами-кормилицами. В веществе наблюдается содержание белков, витаминов, микроэлементов и кислот. Белесую массу хранят в стерильной емкости.

Потемневшее маточное молочко не только бесполезно, а и представляет опасность для организма.

Принимают маточное молочко ежедневно в течение трех месяцев. Доза – две капсулы в сутки.

Главный продукт пчеловодства можно принимать для лечения при мужском и женском климаксе. Это хорошее средство для общего укрепления организма и нормализации сна. На 250 мл теплой воды нужна столовая ложка сладкого лекарства. Пить ежедневно на ночь.

При бессоннице показан прием следующего средства: на стакан меда 3 столовых ложки яблочного уксуса. Тщательно перемешанную смесь хранить в холодильнике и употреблять по две десертные ложки перед сном.

Микстура Павлова

• 200 мл раствора глюкозы;
• 4 грамма аскорбиновой кислоты;
• 3 грамма натрия бромида;
• 10 мл настойки валерианы.

Принимают микстуру трижды в сутки по столовой ложке. Для наступления облегчения необходимо выпить не меньше шести флаконов.

Настурция

Семена, листья и цветки настурции очень полезны при женском недомогании, особенно когда налицо нервное возбуждение и учащенное сердцебиение. Высушенные и измельченные до порошкообразного состояния семена используют в качестве специи, листья и цветки добавляют в супы и салаты.

Овес

Две горсти овсяных зерен заливают литром горячей воды. Варят, пока не образуется кисель. После фильтрации добавляют молоко (0,5 л) и снова доводят до кипения. После того, как отвар остынет, добавляют несколько ложек меда. Готовое лекарство принимают трижды в день по стакану. Помогает при сердечнососудистых заболеваниях, укрепляет сердечную мышцу. Подходит мужчинам и женщинам.

Перга

Продукт пчеловодства обладает иммуномодулирующими качествами и стимулирует синтез коллагена, замедляемый в период менопаузы. При длительном употреблении перга нормализует метаболизм и повышает устойчивость к стрессам.

Для избавления от дискомфорта при климаксе рекомендован ежедневный прием 20 граммов перги. Предварительно ее смешивают с незначительным количеством меда. Курс лечения следует устанавливать в зависимости от индивидуальных особенностей протекания климактерического периода.

Семя льна

На 62% льняное семя состоит из жирных кислот. Регулярное употребление льна позволяет заметно снизить риск развития инсульта и инфаркта. Для профилактики сердечнососудистых заболеваний в период климакса женщинам и мужчинам нужно съедать 1-2 десертные ложки ежедневно.

Коктейль из 220 мл кефира, нескольких чайных ложек семени льна, 150 граммов ягод и четверти банана – хорошее средство для предотвращения набора веса в период менопаузы. Ежедневно выпивая по чашке такого напитка, можно избавиться от проблем с пищеварением и омолодить кожу.

Продукт уменьшает необходимость использования гормоносодержащих препаратов для избавления от неприятных симптомов климакса. Особенно эффективной соя считается в борьбе с нервозностью. Регулярное употребление сои в климактерическом периоде предотвращает развитие мастопатии. Продукт можно добавлять в салаты, готовить на его основе йогурты.45 граммов соевой муки в день, употребляемые в течение трех недель, помогают уменьшить приливы жара на 40%.

Чеснок

Для облегчения симптомов при раннем климаксе в предполагаемые дни менструации рекомендуется употреблять средство на основе чеснока и портвейна. Головку чеснока добавляют в 200 мл портвейна, кипятят в течение 10 минут. Настаивают народное средство не меньше 5 часов. После извлечения чеснока начинают прием – по столовой ложке в день.

Яичная скорлупа

Скорлупа куриного яйца считается эффективным средством профилактики остеопороза в климактерический период. Скорлупу пяти яиц прокаливают, измельчают в порошок, смешивают с двумя нарезанными вместе с кожурой лимонами. Оставляют для настаивания на неделю. Принимают трехкратно за день по десертной ложке. Курс лечения – месяц.

Период возникновения менопаузы – климакс – у всех женщин проходит индивидуально. Часть представительниц слабого пола переносят это состояние без ярко выраженного дискомфорта, но почти 70% женщин сталкиваются с серьезными психологическими и физическими проблемами.

Климакс не приходит один, его всегда сопровождают приливы, начинающиеся за два года до прекращения менструаций и продолжающиеся еще два – три года после окончания. В общей сложности, приливы могут продолжаться 5 – 6 лет, все это время негативно сказываясь на самочувствии и качестве жизни женщины.

• Характерные симптомы
• Общие рекомендации
• Рецепты народной медицины
• Свежий настой шалфея
• Чай из травяного сбора
• Настой из хвоща и расторопши
• Что не рекомендуется?
• Профилактика

В чем кроется причина приливов?

С наступлением менопаузы, в женском организме начинают происходить изменения, которые затрагивают гормональную и репродуктивную системы: в яичниках перестают созревать яйцеклетки, прекращается овуляция, снижается выработка гормона эстроген.

Снижение эстрогена влияет на промежуточный отдел мозга (гипоталамус), несущего ответственность за сон, аппетит, терморегуляцию тела и выработку гормонов. Связь между тем, почему падение уровня гормона приводит к тому, что мозг начинает воспринимать обычную температуру тела, как повышенную, до конца не изучено.

Перед приливом мозг по какой-то причине дает сигнал нервной системе о необходимости охладить организм. Гормоны серотонин и адреналин доставляют сигнал клеткам организма: начинается учащенное сердцебиение, расширяются периферические сосуды и капилляры, потовые железы начинают усиленно работать, теплоотдача организма увеличивается. Такое состояние женщины характеризуют как прилив.

Организм женщины перестраивается на новый режим работы с учетом пониженного уровня эстрогена, и такая перестройка затрагивает все органы и системы. Больше всего страдают: мозг, кожа, кости, слизистая оболочка глаз, сердце и молочные железы. В период климакса велик риск возникновения раковых опухолей, остеопороза, ишемических болезней сердца и неврозов.

Характерные симптомы

Признаки прилива невозможно перепутать ни с чем другим. Некоторые женщины чувствуют приближение прилива, испытывая перед его началом некие определенные ощущения, у других приливы могут начинаться внезапно, но всех объединяют практически одинаковые ощущения во время прилива:

• Резкий приток тепла к лицу, которое затем распространяется на шею, руки и всю верхнюю часть туловища;
• Ощущение жара;
• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Слабость;
• Потливость.

Бывает, что во время приливов, женщины испытывают удушье, состояние беспокойства, головную боль . В редких случаях приступы прилива сочетаются с ярко выраженными приступами безотчетного страха.

Повышенное потоотделение во время прилива, после его окончания, вызывает у женщины озноб. Нужно переодеться в сухую одежду и, по возможности, принять душ.

Приливы могут продолжаться от нескольких секунд до получаса. Если подобное состояние повторяется слишком часто и длится долго, то нужно обратиться за помощью к врачу или использовать народные средства, помогающие бороться с проявлениями климакса.

Лечение гайморита народными средствами: самые эффективные рецепты и другие полезные рекомендации.

Можно ли вылечить гайморит при помощи черной редьки? Читайте в этой статье.

В особо тяжелых случаях доктор может назначить гормонозаместительную терапию, призванную искусственно поддерживать баланс эстрогена в организме. К такому лечению стоит прибегать только в крайнем случае: гормональные препараты несут в себе опасность для женщин в период менопаузы и имеют ряд противопоказаний, среди которых:

• Тромбоэмболия;
• Частые кровотечения;
• Онкологические заболевания (в том числе предраковые состояния);
• Цирроз;
• Гепатит;
• Заболевания сердца и сосудов.

Перед назначением гормональных препаратов женщина должна пройти полное обследование: УЗИ молочных желез и органов брюшной полости, сделать анализ крови на свертываемость, сдать мазки влагалища и шейки матки.

Решив обратиться к гормонозаместительной терапии, нужно проконсультироваться у нескольких специалистов и сделать вывод на основе их заключений. В любом случае, если приливы терпимы, то гормонального лечения лучше избегать.

Лечение приливов проводят и негормональными препаратами: биологически активными добавками (БАД) и гомеопатическими средствами. Перед приемом необходима консультация с доктором, чтобы исключить появление аллергических реакций и ухудшения состояния.

Иногда женщина не может справиться со своими эмоциями в период менопаузы: развиваются неврозы, истерии, бессонница. При ярко выраженном климактерическом синдроме доктор может прописать пациентке транквилизаторы и седативные препараты .

Состояние, далекое от критического, не требует медикаментозного лечения, а облегчения симптомов можно добиться, используя народные средства и методы.

Рецепты народной медицины

В первую очередь нужно обратить внимание на свой ежедневный рацион, обогатить его витаминами В, С и Е, следить, чтобы в пище было достаточное количество калия и магния.

Для этого нужно ввести в свое меню такие продукты:

• Помидоры, квашеная капуста, бобы, крупы, проросшее зерно (калий);
• Рисовые отруби, шпинат, ячмень, чечевица, авокадо (магний);
• Картофель, кисломолочные продукты, говядина, яйца, лук (витамины группы В);
• Цитрусовые, яблоки, смородина, облепиха (витамин С);
• Растительное масло, орехи, семечки, брокколи (витамин Е).

Есть немало целебных настоев, рецепты которых дошли к нам от прабабушек, не знавших медикаментозного лечения, и спасавшихся только с помощью травяных сборов.

Свежий настой шалфея

Настой готовится один раз в два дня. Вскипятить литр воды, в кипящую воду бросить две – три ст. ложки шалфея и продолжать кипятить в течение минуты. Дать остыть, процедить и перелить в стеклянную посуду. Пить по чашке три раза в день. Курс лечения – два месяца. Перерыв месяц, затем курс можно повторить.

Во время перерыва можно провести курс лечения другим народным средством. Шалфей заметно облегчает симптомы приливов, устраняет чувство тревоги и страха.

Чай из травяного сбора

Смешать в равных пропорциях: листья мяты перечной, корень валерианы, цветы ромашки и душицу. Заваривать чай в термосе (на литровый термос – три ст. ложки сбора). Пить по 250 мл три – четыре раза в день. Курс лечения можно не прекращать, но через месяц уменьшить дозу (на литровый термос класть одну ст. ложку сбора).

Чай оказывает благоприятное действие на нервную систему, нормализует артериальное давление (узнайте из этой статьи, как понизить давление народными средствами), помогает бороться с бессонницей. Входящая в сбор душица повышает тонус маточных мышц, действует как желчегонное и противовоспалительное средство.

Настой боярышника и черноплодной рябины

Очень эффективен настой плодов боярышника и черноплодной рябины. Сухие ягоды в равных пропорциях измельчить на кофемолке для лучшего настаивания. Две ст. ложки получившейся смеси залить кипятком (0,5л) и настоять в течение трех суток в темном месте.

Принимать по 50мл 3 – 4 раза в день. Курс приема – 45 дней. После месячного перерыва курс можно повторить. В сезон созревания ягод нужно побаловать себя настоем из свежих плодов.

Боярышник нормализует артериальное давление, а черноплодная рябина усилит этот эффект и приведет в норму уровень холестерина в крови.

Смесь из ростков пшеницы и семян подсолнуха

Замочить семена пшеницы и подсолнуха в воде. Приготовить заранее коробочку для посева, и через двое суток высеять семена в землю (песок, древесные опилки). Когда ростки поднимутся вверх на 5см, можно начинать курс лечения.

Каждый день берется по три ростка каждой культуры, мелко режется и перемешивается. Содержимое нужно положить в столовую ложку, капнуть несколько капель льняного масла и съесть. Курс лечения проходят 30 – 40 дней.

Женщины, испробовавшие этот метод, уверяют, что о приливах можно забыть на долгое время.

Настой из хвоща и расторопши

Смешать 100г хвоща и 100г расторопши (сбор можно приобрести в аптеке) в одной сухой банке. Взять пять ст. ложек полученной смеси и залить кипятком (1л).

Настаивать в темном месте в течение пяти дней, затем процедить и убрать настой в холодильник. Принимать по 50мл три – пять раз в день, курс приема – 20 дней. После месячного перерыва курс можно повторить.

Хвощ полевой улучшит кровообращение, поможет предотвратить воспалительные процессы мочевыводящих путей, а расторопша почистит печень.

Эффективные способы чистки кишечника без клизмы в домашних условиях.

Каким должно быть питание при камнях в желчном пузыре? Читайте в этой статье.

Как проводится лечение черных угрей на лице? Что не рекомендуется?

Женщине в период менопаузы нельзя нервничать, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Нервная система напрямую связана с частотой и интенсивностью приливов.

Провоцирует частое появление приливов острая, перченая пища , а также горячие блюда (нужно дать им немного остыть пред приемом).

Женщинам, страдающим от приливов нельзя перегреваться на солнце, долгое время находится в душном помещении или транспорте, категорически запрещено посещать сауны и бани.

Профилактика

Перед приливом, если есть возможность, нужно поднять руки вверх, а ноги опустить в горячую воду, таким образом, прилива можно вообще избежать. Если вы почувствовали симптомы на улице, то успокойтесь и не старайтесь что-то предпринять.

Можно присесть на скамейку и подождать пока приступ пройдет. Для таких случаев нужно приобрести веер или, на крайний случай, всегда иметь при себе газету, которой можно будет обмахиваться.

Одежду выбирайте из натуральных тканей и достаточно просторную, не обтягивающую и не сковывающую движений. Наряды из синтетических материалов имеют свойство плохо пахнуть, даже если вы вспотели всего один раз.

Одевайтесь так, чтобы при наступлении прилива, вы смогли снять с себя одну или несколько вещей.

Пейте достаточное количество чистой воды - (2 – 2,5л) в сутки. При необходимости дальней поездки в душном вагоне (автобусе, автомобиле), позаботьтесь о запасе воды для питья и обтирания.

Дома делайте частые проветривания , не ложитесь спать в душной спальне. Ночные приливы с меньшей вероятностью потревожат, если предварительно охладить подушку (вынести на балкон или положить в морозильную камеру).

Для поддержания мышечного тонуса, повышения иммунитета и укрепления организма необходимы занятия спортом . Не нужно себя истязать чрезмерными физическими нагрузками, достаточно сделать легкую гимнастику, поплавать в бассейне или подняться на свой этаж без лифта.

Климакс – не страшная болезнь, это временное состояние организма, через которое нужно пройти всем женщинам. Избежать отягчающих факторов менопаузы поможет бережное к себе обращение: избегание стрессов, физические упражнения, правильное питание, отказ от алкоголя и курения.

Если вы все делаете правильно, но частые и длительные приливы сильно ухудшают здоровье, то нужно обратиться к врачу и пройти комплекс обследований, который поможет установить причину плохого самочувствия.

Известно, что климакс – это естественный для женщины процесс, который начинается после 45 лет. Симптоматика неприятная, а состояние «как не в своем теле» беспокоит дам бальзаковского возраста все чаще. Эффективные народные средства от приливов по минимальной цене помогают обрести женщине эмоциональное спокойствие, облегчают приход климакса.

Лечение климакса народными средствами

Прежде чем прибегнуть к помощи альтернативной медицины, требуется предварительно проконсультироваться с участковым гинекологом, изучить противопоказания. Народные средства при климаксе от приливов действуют мягко, помогают справиться с периодическим чувством жара, убирают другие неприятные симптомы. Однако разрешены не всем пациенткам, поскольку могут возникнуть побочные явления. Например, требуется избирательно относиться к выбору народных средств, поскольку не исключена повышенная чувствительность к активным компонентам растительного происхождения.

Поскольку при климаксе нарушается гормональный фон, необходима интенсивная терапия для устранения такого дефицита. Принимать синтетические гормоны в таблетках вовсе не обязательно, поскольку многие народные средства в своем натуральном составе содержат фитоэстрогены. Прежде чем готовить и задействовать такие ценные вещества для лечения, не помешает проконсультироваться с эндокринологом, гинекологом. Если противопоказания отсутствуют, действовать при климаксе требуется незамедлительно.

Травы при климаксе с эстрогенами

Натуральные гормоны в составе лекарственных трав и растений действуют в организме подобно гормональным таблеткам, только список противопоказаний и побочных явлений меньший, исключены случаи передозировки. Пациентка может в домашних условиях приготовить лекарство, чтобы надолго избавиться от жара при климаксе. Главное – не нарушать пропорции, четко следовать врачебным рекомендациям, пройти полный курс. Ниже представлены эффективные рецепты, в составе которых травы – источник эстрогенов, необходимых для организма женщины.

Шалфей от приливов

Это лекарственное растение успешно борется с повышенным потоотделением, урегулирует работу нервной системы, стабилизирует активность половых желез, устраняет тревожные симптомы климакса, омолаживает кожные покровы, сокращает число приливов, нормализует артериальное давление. Это средство нетоксичное, а при правильном применении облегчает общее состояние женщины в предклимактерический период. Рецепт приготовления представлен ниже.

Понадобится:

• корень валерьяны – 1 ст. л.;
• шалфей – 3 ст. л;
• хвощ полевой – 1 ст. л.

1. Перемешать все ингредиенты, залить 500 мл кипятка, томить на умеренном огне 10 мин.
2. Настаивать 30 минут под накрытой крышкой, процедить отвар, охладить.
3. Принимать по половине стакана дважды за сутки до полного исчезновения чувства жара.

Красная щетка при климаксе

Это эффективное средство для женщин при проблемах в работе репродуктивной и эндокринной системы. Если использовать по назначению, можно даже бесплодие вылечить, что уж говорить о приливах во время климакса. Красная щетка продается в аптеке в виде спиртовой настойки, однако приготовить ее можно самостоятельно – в домашних условиях. Ниже представлен простой, но действенный рецепт, чтобы лечить менопаузу.

Понадобится:

• красная щетка – 150 г;
• водка – 1 л.

Приготовление и способ применения:

1. Залить траву водкой, поместить состав в прохладное место на 30 дней.
2. Принимать по 1 ст. л., добавлять в чай или другой напиток.
3. Курс лечения – 1 месяц.

Эффективные травы при климактерических приливах от давления

При менопаузе артериальное давление женщины расстраивает опасными скачками, в результате чего резко ухудшается общее самочувствие, появляется шум в ушах, жар, головокружение, резкий спад работоспособности. Чтобы нормализовать показатель АД, вовсе не обязательно пить таблетки, можно приготовить в домашних условиях народные средства при климаксе от приливов. Наблюдается уменьшение симптомов, в скором времени возвращается радость жизни.

Понадобится:

• пустырник – 1 ст. л.;
• мелисса – 1 ст. л;
• мята перечная – 1 ст. л;
• боярышник – 1 ст. л;
• вода – 500 мл.

Приготовление и способ применения:

1. Перемешать ингредиенты, залить указанным количеством воды.
2. Томить на огне 15 минут, настоять, процедить.
3. Принимать по половине стакана перед приемом пищи.

Чай при климаксе

Народная медицина при климаксе у женщин предлагает целебные напитки, которыми можно заменить чай, соки, компот. Заваривать их рекомендуется ежедневно, причем каждый раз пить свежую порцию. Правильно подобранный лечебный напиток от приливов при климаксе действует мягко, женщина дополнительно ощущает эмоциональное расслабление, избавляется от хронической бессонницы.

Для приготовления чая рекомендуется брать такие растительные компоненты, как мелисса, чабрец, мята перечная, душица, липовый цвет, ромашка в одинаковых пропорциях. Затем добавить 500 мл кипятка, настоять классическим способом, принимать вместо любого напитка, можно неограниченное количество раз в день. Такое питье взбадривает, а симптомы приближающегося климакса притупляются.

Сбор для нормализации давления с боярышником и мятой

Понадобится:

• цветки боярышника – 1 ст. л.;
• перечная мята – 1 ст. л.;
• белая омела (цветки или листья) – 1 ст. л.;
• пустырник – 1 ст. л.;
• кипяток – 1 стакан.

Приготовление и способ применения:

1. Соединить все ингредиенты в одной стеклянной емкости.
2. Залить сбор (цена до 100 рублей) стаканом кипятка, настаивать под накрытой крышкой, процедить.
3. Принимать внутрь по трети стакана трижды за сутки.

Народные средства при климаксе у женщин от бессонницы и ночных приливов

Одной из причин повышенного потоотделения является климакс, который приходит к женщине с неприятным ощущением жара. Приступы учащаются в ночное время суток, лишают сна и покоя, расшатывают нервную систему. Чтобы убрать неприятные ощущения и стабилизировать работу половых желез, при этом не повредить своего здоровья, лучше выбирать проверенные временем рецепты.

Свекольный сок с медом

Это эффективное средство, прием которого сокращает число приступов, нормализует гормональный фон женщины. Сначала требуется разбавлять концентрат водой, иначе риск возникновения побочных явлений только увеличивается. Со временем свекольный напиток разрешается принимать в концентрированном виде, но сначала нужно исключить склонность к аллергическим реакциям, проконсультироваться с лечащим врачом.

Настойка из шишек хмеля

Еще одно народное средство при климаксе от участившихся приливов, которое дополнительно укрепляет иммунитет, помогает облегчить женские мучения, нормализует нервную систему и стабилизирует фазу сна, урегулирует учащенное сердцебиение. Взять 20 г шишек хмеля, залить стаканом водки, настаивать 2 недели. Принимать внутрь по 30 капель, которые требуется предварительно развести в ложке воды. Так можно облегчить состояние, когда сильно беспокоят приливы при климаксе.

Как принимать народные средства от приливов

1. Чтобы облегчить свое состояние и убрать неприятные приливы, нужно не только правильно приготовить средство, но и использовать его по назначению в строго оговоренных дозах.
2. Лекарства не нужно совмещать с употреблением пищи, а вот запивать водой рекомендуется, особенно если это спиртовые настойки. После приема лучше не садиться за руль, поскольку спиртовая основа может нарушить координацию движений, снизить внимательность.
3. Чтобы облегчить состояние при приливах, рекомендуется употреблять продукты питания, в составе которых тоже содержатся эстрогены, только натурального происхождения, например, хрен, ежевику.

Марина, 25 лет

Мать при климаксе использует красную щетку. Стоит настойка недорого, а в последнее время я вообще заказывала ее в интернете. Цена – 100 р., результат практически мгновенный. При климаксе это хорошее средство, но после двухнедельного курса требуется сделать такой же перерыв. Цены в реальных аптеках не на много выше.

Светлана, 48 лет

Мне от приливов советовали клевер, но эффект был нулевой. Стоимость травы минимальная, но только время зря теряешь. Мне помогла настойка боярышника и мяты перечной, общая стоимость – 60 рублей. Цена минимальная, зато все проявления климакса тут же отступают. Такие народные средства можно приобрести в аптеке, или заказать и купить в интернет-аптеке.

Климактерический период - естественное физиологическое состояние для женщины после сорока лет. У одних женщин климакс наступает раньше, у других - после 55 лет. В любом случае этот процесс неизбежен. Во время климакса снижается гормональная активность яичников, угасает менструальная функция, происходит перестройка половых желез.

В период менопаузы возможны сбои в работе терморегулирующей функции головного мозга, что обуславливает появления приливов, а также возможны временные нарушения других функций организма, которые приводят к общему ухудшению состояния женщины.

Приливы: основные признаки

Прилив в период климакса характеризуется волнообразным наступлением ощущением жара . Возникать такое ощущение может как в начале климактерического периода, так и во второй его половине.

Снижение количества эстрогенов провоцирует выделение организмом фолликулостимулирующего гормона , который стимулирует процесс защитной реакции женского организма. Приливы могут происходить с разной интенсивностью и длительностью: от малого ощущения тепла до жара, сопровождающегося сильным потоотделением.

Данная реакция может характеризоваться следующими симптомами:

• учащением сердцебиения;
• усиленным потоотделением;
• расширением сосудов;
• тошнотой;
• повышением температуры тела;
• покраснением лица;
• одышкой;
• ощущением жара, приливами;
• недомоганием, усталостью.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

У каждого организма выработка и прекращение выделения тех или иных гормонов происходит по-разному. Соответственно, климактерический период у каждой женщины протекает индивидуально. Часто бывает, что приливы приходят

после климакса

Для облегчения общего состояния и снижения гормонального влияния на организм целесообразно применять препараты, которые подавляют действие стимулирующих гормонов и снижают симптоматику климактерического периода.

Лечение от приливов

В некоторых случаях во время климакса существенных симптомов, которые могли бы повлиять на настроение и физическое состояние женщины, не обнаруживается. В таких ситуациях можно сказать, что климактерический период протекает без осложнений.

Такое течение менопаузы встречается всего у 15% женщин. В большинстве случаев женщины испытывают дискомфорт, ощущают приливы и переносят другие симптомы.

Для того, чтобы облегчить состояние женщины во время климакса используют разные методы терапии:

• применение гормональных препаратов, лекарственных средств растительного происхождения для более мягкого протекания периода;
• седативных препаратов для успокоения нервной системы и нормализации сна;
• использование средств народной медицины (настоев, отваров);
• изменение режима питания с включением в ежедневный рацион продукты растительного происхождения, а также увеличения потребляемой жидкости, уменьшения потребления сахара;
• включение в ежедневную деятельность несложные физические упражнения для снижения риска застоя крови в области малого таза.

Следует постараться исключить алкоголь, курение, составить режим дня так, чтобы не создавалось стрессовых ситуаций, депрессий и переутомления.

Средства фитотерапии от симптомов климакса

В противовес гормональным препаратам, которые прописывает врач во время климакса, можно воспользоваться другим методом лечения - фитотерапией .

Такой подход к снижению симптомов климактерического периода целесообразно использовать женщинам, находящимся в группе риска развития онкологических заболеваний .

С помощью растительных препаратов можно существенно снизить силу приливов, обеспечить более мягкое протекание климакса.

Фитотерапия включает в себя использование:

• трав и корней растений. Эффективно используются травы с содержанием сапонинов и диосгенинов (корень ямс, корень хамелириума лютеума, шалфея);
• экстрактов трав. Аптечные препараты продаются в готовом виде (экстракт трибилуса);
• растительных гормонов - фитоэкстрогенов. Могут содержаться в травах, продуктах, фруктах (гранатах), овощах (моркови), в зеленом чае (фиточай).
• прием биологически активных добавок, содержащих фитоэстрогены.

Разные препараты действуют неодинаково в каждом случае. Рекомендуется пробовать разные способы.

Как уменьшить приливы при помощи медицинских настоек

Медицинские настойки от жара и приливов во время климакса могут существенно облегчить состояние , снизить потливость, нормализовать психоэмоциональное состояние. Настойки, которые содержат спирт, следует принимать с осторожностью , так как они могут провоцировать расширение сосудов, что усугубит ситуацию .

Для облегчения состояния при менопаузе можно принимать настойки следующих лекарственных растений и плодов:

• пиона. Содержит сапонины, флавоноиды, гликозиды. Обладает успокоительным и анальгетическим действием, снижает возбудимость ЦНС;
• пустырника, валерианы. Валериана одержит гликозиды, эфирные масла, алкалоиды, муравьиную кислоту. В состав пустырника входят сапонины, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла. Являются успокаивающими, седативными средствами;
• боярышника. Содержит жирные кислоты, дубильные вещества, сапонины, эфирные масла, флавоноиды. Способствует устранению усиленного сердцебиения, успокаивает нервное напряжение.

Также можно использовать в разумных дозировках капли корвалола. Они помогут не только успокоить нервную систему, но и справится с сильным сердцебиением.

Лечение травами и травяными сборами

Травы имеют свойство действовать мягко и продолжительно. Чаще всего прием лекарственных трав не имеет побочных эффектов .

Травяные сборы можно приобретать в засушенном виде в аптеке, а можно собирать самим. Для сбора лекарственных трав следует выбирать экологически чистые места подальше от дорог и заводов.

Наиболее эффективные травяные средства:

• шалфей . Богат натуральными эстрогенами. Способствует снижению жара , нормализует состояние нервной системы , купирует воспалительные процессы в органах малого таза. Можно использовать для принятия ванн (заварить в литре кипятка три ложки травы, процедить и вылить в ванну), в качестве водяного настоя (на 200 г воды 1 большая ложка сбора сухого), чай (на литр кипятка настоять 2 ложки столовые) с медом или мятой;
• боровая матка (ортилия однобокая). Содержит большое количество фитоэстрогена , фитопрогестина . Выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует кровообращение , стабилизирует артериальное давление . Используют для спринцевания (заливают кипящей водой, остужают), в качестве отвара (на стакан кипятка две большие ложки сбора);
• боярышник . Для приготовления лекарственных средств используют плоды и цветоносы дерева . Сбор настаивают на воде (1 л кипятка на пять грамм растения) в течение 50 минут и принимают внутрь. Эффективным средством является сбор боярышника, ромашки, пустырника и сушеницы. Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настивают, принимают в три приема;
• пустырник . Сбор обладает успокоительным свойством . Чаще всего используется в качестве настоя (на стакан кипятка - две столовые ложки трав);
• шишки хмеля . Содержат мощный компонент фитоэстроген – 8-пренилнарингенин . Чаще всего используются при ярко выраженных симптомах. Устраняет приливы, снижает потоотделение, купирует головные боли. Для использования готовят настойку спиртовую (250 г шишек на 1л водки), которая настаивается не более 7 дней. Прием следует производить не более двух недель с недельным перерывом по 10 капель дважды в день;
• огуречные петли . Для лечения используют ботву огурцов . Растение способствует восстановлению прогестерона . Предотвращает маточные кровотечения, справляется с симптомами климакса. 50 грамм сбора заливают кипятком и настаивают не более получаса. Настойку применяют до еды оп полстакана трижды в день.

ОСТОРОЖНО!

Шалфей не рекомендуется принимать при сахарном диабете из-за риска гипогликемии, шишки хмеля не рекомендуется принимать до климакса, чтобы избежать развития маточного кровотечения, поэтому применение лекарственных сборов требует одобрения врача.

Травы можно комбинировать, но при этом необходимо учитывать эффект их действия .

Как смягчить протекание климакса при помощи витаминных комплексов

В период климакса организм женщины нуждается в витаминах , которые способствуют снижению остроты симптомов, укрепляют иммунитет, способствуют восполнению недостающих энергетических запасов.

Для климактерического периода особенно большую роль несут витамины А, В1, С, Е, Д, Д3, а также минеральные элементы: кальций, бор, магний, калий, цинк.

Эти элементы способствуют защите клеток от разрушения (А), укрепляют нервную систему (В1, магний, калий), обеспечивают устойчивость организма к инфекциям (С), улучшают состояние сосудов, замедляют старение яичников (Е), препятствуют развитию остеопороза (Д3, цинк, кальций, бор).

Как облегчить неприятные ощущения без лекарств

Не всегда есть возможность или/и желание принимать препараты во время климакса. Возможность наиболее комфортного протекания данного периода во многом зависит от того, какой образ жизни ведет женщина .

Для того, чтобы обеспечить практически бессимптомное протекание климактерического периода без применения различных препаратов, рекомендуется включить в свой режим дня ежедневные мероприятия :

• начинать день рекомендуется с легких физических упражнений. Таким образом можно стабилизировать деятельность сердечно-сосудистой системы, а также предупредить ожирение;
• при недержании мочи следует научиться выполнять упражнение Кегеля;
• при частых приливах рекомендуется изучить упражнения йоги;
• сменить режим и состав потребляемой пищи: ограничить потребление углеводов, увеличить прием фруктов и овощей;
• снизить или исключить прием крепких чаев и кофе;
• просмотр телевизора перед сном заменить вечерней прогулкой.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Важно в течение дня уделить время отдыху, стараться избегать стрессов. Все пункты должны быть систематизированы таким образом, чтобы они являлись образом жизни. Не стоит чрезмерно заниматься йогой или питаться одними фруктами. Все должно быть в меру.

Народные средства лечения

Народные рецепты подразумевают применение травяных сборов, приготовлении настоек, отваров, чаев, а также теплых ванн или контрастного душа.

В качестве травяных сборов используются укроп, клевер красный, душица, боярышник, шалфей, валериана, хвощ, пустырник и другие травы.

Комбинировать травы для приготовления отваров и настоек можно следующим образом :

• боярышник, сушеницу, пустырник, ромашку (4:4:4:1) в количестве одной ложки настаивают на стакане кипятка 15 минут, процеживают, выпивают за три раза в течение дня;
• мяту, омелу, пустырник, боярышник смешивают в равных частях. Две ложки столовые сбора заливают кипятком (400 мл) и настаивают полчаса. Пить рекомендуется по полстакана трижды в день;
• шалфей, хвощ и валериану (3:1:1) смешивают. Одну ложку заливают стакана кипятка и настаивают полчаса. Принимают процеженный отвар по полстакана дважды в день.

Кроме употребления настоев можно принимать лечебные ванны с травами . Используют настоянные на ночь в кипятке корни любистока, гусиной лапчатки или полыни. Температура в ванне не должна быть выше +37°С . Целесообразно применять ванны перед сном.

Контрастный душ по утрам поможет нормализовать циркуляцию крови , а прохладные ванны для рук перед приливами купируют симптом на начальном этапе.

Таким образом, неизбежность климакса предопределена. Справиться с симптомами периода можно различными способами. Многое зависит от желания самой женщины. Пересмотрев свое питание и режим, можно предупредить неприятные симптомы климактерического периода.

Полезное видео

В видео профессор, врач акушер-гинеколог Габидуллина Рушания Исмагиловна рассказывает, как справится с симптомами климакса.