Профилактика геморроя – упражнения, питание и гигиена. Меры профилактики геморроя у беременных. Какие упражнения лучше выполнять

Не зря любые назойливые неприятности в народе называют «геморроем». Это только подтверждает значение мучительного заболевания вен прямой кишки для человека. Редко кто понимает, что существующие упражнения для профилактики геморроя позволяют избежать этой участи или остановить процесс на легкой степени повреждения.

Застойные явления в сосудистом геморроидальном кольце с последующим тромбозом, трещинами и воспалением приводят к постоянным болям, чувству жжения в анальном отверстии. Замечено, что у больных геморроем настроение и трудоспособность приобретают зависимость от состояния геморроидальных узлов.

Почему при сидячей работе возникает геморрой?

Предотвратить геморрой особенно важно людям с таким грозным фактором риска, как сидячая работа. Миллионы людей проводят рабочий день сидя за компьютерами в офисах, в кресле водителя автомашины, автобуса, в кабине пилотируемого самолета. При этом работа сердца облегчается (нет физической нагрузки), но страдает венозная система.

Длительное сидячее положение нарушает отток из вен малого таза и живота, снижает перистальтику кишечника. Еще более усложняются условия при тугом поясе или ношении компрессионного белья.

Венозное кольцо анального сфинктера устроено так, чтобы помогать организму и сбрасывать накопленную кровь в другие сосуды. Но при длительном неподвижном положении этот механизм адаптации не срабатывает.

Предотвратить последствия возможно, если соблюдать несколько правил.

Правило от геморроя №1

Не делайте того, что провоцирует геморрой. Соблюдайте «нельзя»:

нельзя носить тугую одежду и пояс;
сидеть на мягком сиденье или в кресле;
есть фаст-фуд и пить напитки с газом;
питаться «всухомятку» бутербродами;
заниматься тяжелой атлетикой, конным спортом и ездой на велосипеде.

Помните, что «вырастить» геморрой нетрудно, избавиться гораздо сложнее.

Правило от геморроя №2

Внимательно посмотрите со стороны на свое рабочее место. Согласно эргономике все должно быть расставлено в пределах досягаемости, но это верный геморрой! Сделайте так, чтобы вам пришлось время от времени вставать (к телефону, ксероксу).

Замените мягкое кресло на жесткий стул. Это не даст расслабиться ягодичным мышцам и пригодится для упражнений.

Водителям стоит приобрести специальные подушки для профилактики геморроя. Они снабжены мягким массирующим устройством и не дают застояться крови.

Правило от геморроя №3

Какая бы неотложная ситуация ни возникла, делайте перерывы в работе через 30–40 минут: походите по помещению. Водителям по возможности стоит остановить машину и «проверить резину». При этом старайтесь глубоко дышать. Дыхательные движения с помощью диафрагмы способствуют присасывающему действию к правому предсердию, венозная кровь быстрей поднимается к сердцу.

Правило от геморроя №4

Не забывайте про гигиенический уход за промежностью. Ежедневно утром и вечером необходимо подмываться водой комнатной температуры. Неплохо использовать жидкое мыло «для интимных зон» или с добавками ромашки.

Обмывать анальное отверстие нужно после каждой дефекации. Если вы не приучены опорожнять кишечник дома, то придется носить с собой пакетик влажных салфеток. Они продаются в аптеке. Обычная туалетная бумага может поранить чувствительную кожу в зоне геморроя.

При начальных симптомах (зуд кожи, чувство инородного тела) сделайте вечером сидячую ванну со слабым раствором марганцовки. Кристаллы марганцовокислого калия нужно разводить в отдельной емкости, розовый раствор осторожно сливать в таз, попавшие крупинки могут вызвать ожог на коже.

Хотя бы раз в неделю принимайте теплую ванну с морской солью. Это средство позволяет привести в тонус сосудистое русло и нервную систему.

Правило от геморроя №5

В свободное время больше ходите пешком, посещайте бассейн, занимайтесь гимнастическими упражнениями. Следите за лишним весом. Каждый ненужный килограмм усиливает вероятность геморроя.

Для профилактики особенно важны:

подъемы ног под углом 45 градусов из положения лежа;
разведение и соединение прямых ног «ножницами»;
попеременные сгибания колен;
закидывание ног за голову и «березка».

Во время перерывов можно делать полезное упражнение, не сходя со стула: сжимать и разжимать ягодичные мышцы, стараясь одновременно втянуть внутрь сфинктер ануса.

Правило от геморроя №6

В рационе питания не следует увлекаться копченостями, острыми соусами, алкоголем. Для предупреждения геморроя нужно обеспечить регулярный стул без запоров. Поэтому в питании должно быть много овощей, фруктов. Пшеничный хлеб лучше заменить на ржаной или «Докторский» с отрубями. Салат из свеклы с черносливом поможет освободить кишечник.

При отсутствии стула можно изредка пользоваться слабительными средствами растительного происхождения: Сенаде, Александрийский лист, Слабилен. Приобретите в аптеке фито-чай со слабительными веществами.

Не забывайте об обязательном употреблении не менее 1,5 литров воды (без учета супа и компота) в день.

Правило от геморроя №7

Одевайтесь по сезону. Берегите ноги от промокания и переохлаждения. Кроме простуды, это способствует спазму сосудов в нижних отделах туловища и провоцирует геморрой.

Если возникли клинические проявления, с которыми вы не в силах справиться, не стесняйтесь обратиться к врачу. Только специалист подберет правильное лечение, и оно непременно поможет.

Задолго до того, как название "геморрой" стало синонимом затяжных проблем и неприятностей, его называли "царской болезнью" и даже "хворью лентяев". Но сегодня заболевание все чаще называют "офисным". И это неудивительно: 8-10 часов непрерывной работы за компьютером довольно скоро могут привести т к развитию таких неприятных симптомов, как зуд, ощущение инородного тела в заднем проходе, жжение, а также чувство тяжести и давления, боль при ходьбе и дефекации.

Определить масштаб проблемы ввиду особой ее "деликатности" крайне непросто. Однако согласно статистическим данным, у 70% людей, вынужденных вести малоподвижный образ жизни, со временем развивается геморрой от сидячей работы.

Лечение данной проблемы за последнее столетие шагнуло далеко вперед, однако, согласитесь, любую болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Разберемся с тем, почему сидячий образ жизни провоцирует развитие заболевания, описанного еще самим Гиппократом? Тому есть несколько причин:

первая - сосудистая. Когда мы сидим, правильный отток крови нарушается, и возникает дисфункция между притоком крови к расположенным в анальном канале сосудистым сплетениям - геморроидальным узлам, - и оттоком. Часто геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, образуя так называемые "шишечки".
второй фактор - механический. У людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, в органах малого таза возникает застой крови: из-за этого вены растягиваются, тонус их стенок понижается, в сосудах появляются дистрофические изменения. А геморроидальные узлы смещаются.
третья причина - физиологическая. Низкая физическая активность приводит к ослаблению тазовых мышц. А пренебрежение утренними пробежками или гимнастикой оборачивается неприятной болезнью.
четвертый фактор - рацион. Еще Гиппократ писал, что люди, не воздержанные в приеме алкоголя, а также любители острых и соленых блюд, подвержены геморрою. Дело в том, что неправильное питание и недостаточный питьевой режим приводят к формированию другого распространённого фактора риска развития геморроя - частых запоров. Что тоже способствует увеличению геморроидальных узлов.

Не стоит забывать также, что возникновению геморроя способствуют врожденные особенности прямой кишки, а также перенесенные инфекционные заболевания.

Как избежать развития геморроя при сидячей работе?

Во-первых, постараться разнообразить свою дневную активность. Установите правильный режим работы и отдыха. Например, спустя час непрерывной работы за компьютером сделайте небольшой пяти- или десятиминутный перерыв. Встаньте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую зарядку (или просто потянитесь). Не пренебрегайте личным общением с коллегами: вместо того, чтобы решать вопросы с сослуживицей, сидящей в соседнем кабинете, по телефону, сходите к ней. Не ждите лифта: поднимитесь или спуститесь по лестнице. Если после работы вы можете хотя бы час прогуляться по улице или посетить фитнес-зал, непременно сделайте это. Разумная физическая активность - прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе.

Во-вторых, возьмите за правило питаться рационально. Пейте побольше жидкости, ешьте клетчатку - брокколи, морковь, капусту, фасоль, шпинат, - ограничьте блюда из картофеля, поменьше готовьте макароны, откажитесь от сдобы. Постарайтесь есть часто - раз в 2,5-3 часа - но понемногу: дробное питание не перегружает желудок. Из перекусов предпочтение отдавайте не "печенькам", а фруктам, вместо сахара к чаю возьмите чернослив, курагу или изюм.

Если болезнь уже доставляет беспокойство, - при первых же симптомах отправляйтесь на прием к врачу: с болезнью проще справиться в самом начале. Специалист поможет подобрать лечение и даст необходимые рекомендации. Начните выполнять специальную лечебную гимнастику. На запрос "профилактика геморроя при сидячей работе" в поисковой строке глобальная сеть выдает немало комплексов упражнений, включающих в себя как разминки с приподниманием и опусканием таза и небольшие нагрузки для икроножных мышц, так и дыхательные и коленно-локтевые упражнения. Кстати, гимнастику можно выполнять даже на рабочем месте, не вставая с офисного стула.

Для лечения важно выбирать препараты, заслужившие доверие специалистов. Например, современный венотоник Детралекс®, который которые оказывает комплексное воздействие на проблему геморроя: снижает проницаемость капилляров, повышает тонус вен, а значит устраняет дисфункцию между притоком и оттоком крови.

Благодаря этому Детралекс® помогает бороться с такими наиболее частыми проявлениями заболевания, как боль, зуд и кровотечение.

Также при геморрое могут применяться местные средства: мази, кремы, свечи. Стоит помнить, что для ее рекомендуется комбинировать с приемом системных венотоников, к которым и относится Детралекс®.

Самая важная информация в статье: "работа при геморрое" и правильная интерпретация.

Появление геморроя сразу вызывает сильный дискомфорт и неприятные ощущения у больного. Постоянный дискомфорт негативно сказывается на работоспособности человека, влияя как физически, так и психологически. В таких условиях работа становится настоящим испытанием. Выбор правильного сидения, умеренные физические нагрузки и правильный рацион помогут избежать обострения патологического состояния и послужат его профилактикой.

Геморрой может стать значительной преградой для комфортной профессиональной трудовой деятельности и повседневной активности в быту.

Основная причина появления недуга - ведение сидячего или гиподинамичного образа жизни. Если человек не может отказаться от привычного режима дня при появлении геморроя, следует запомнить как правильно сидеть при первых признаках заболевания:

используйте устойчивое сидение с достаточно жесткой поверхностью;
избегайте сидений с подогревом, поскольку повышение температуры вызывает обострение симптомов;
выбирайте сидение с удобной спинкой и подлокотниками, высоту тоже стоит учитывать;
избегайте слишком глубоких диванов или кресел;
используйте специальную подушку, с виду похожую на спасательный круг (это поможет уменьшить давление в зоне таза);
во время работы сидите прямо, спина должна быть под углом 90 градусов;

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Физическая активность и сбалансированный рацион предотвратят развитие геморроя.

Уменьшит риск формирования заболевания отказ от вредных привычек. Также, чтобы предотвратить появление геморроя, здоровому человеку следует придерживаться достаточно простых правил:

следует рационально распределять отдых и физические нагрузки;
в свободное время рекомендуется совершать пешие прогулки по 30-60 минут;
регулярно соблюдать личную гигиену;
уменьшить количество жирной и соленой пищи в рационе, предпочитая овощи, фрукты и кисломолочные продукты;
ежедневно делать зарядку или небольшую разминку;

Вернуться к оглавлению

Работа при геморрое

Больным, страдающим от геморроя, запрещается выполнять тяжелую работу и подвергаться физическим нагрузкам. Тяжелая работа спровоцирует обострение болевых ощущений и появление кровотечения. Также запрещается заниматься тяжелыми видами спорта, такими как тяжелая атлетика или силовые нагрузки в спортзале. Не рекомендуется заниматься на велотренажерах, а также кататься на лошадях и мототранспорте. При геморрое полезны такие виды спорта, как бег, плаванье и гимнастика. Врачи рекомендуют заниматься йогой.

Необходимо понять, что геморрой не возникает на пустом месте. Появлению этой болезни способствуют определенные причины, которым люди не придают значения. К факторам, способствующим развитию недуга, относится, в первую очередь, сидячая работа.

Действительно, достаточно важную роль в зарождении и развитии заболевания играет малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Именно эти обстоятельства способствуют застаиванию крови в венах малого таза и образованию предпосылок для появления воспалений прямой кишки. Поэтому весьма актуальным является вопрос: «Как избежать геморроя при сидячей работе?».

Почему при сидячей работе может развиться геморрой?

Основная причина возникновения геморроя – нарушение нормального притока и оттока крови в области малого таза, что приводит к плохой ее циркуляции, застойным процессам, приводящим к варикозному расширению вен. Недостаточная эластичность стенок сосудов и их сплетение при большом притоке крови и ее малом оттоке приводят к образованию геморроидальных узлов. Именно они на более тяжелых стадиях заболевания выходят наружу через анальное отверстие. Также нередко переполненные кровью сосуды механически повреждаются, что становится причиной кровотечения.

Современные реалии жизни таковы, что выбор специальности напрямую связан с риском развития профессионального заболевания. В перечень профессий высокого риска появления геморроя относят такие виды деятельности:

офисные работники и руководящий персонал,
водители общественного транспорта и дальнобойщики,
системные администраторы и программисты,
пилоты самолетов и т.п.

Такой подбор профессий обоснован тем фактором, что большую часть дня эти специалисты проводят в компьютерном кресле, на офисном стуле или на за рулем транспортного средства.

Сидячая работа способствует многочисленным дисфункциям организма: нарушениям работы кровеносной системы, заболеваниям позвоночника и ЖКТ. Что касается геморроя, если у человека ранее уже было заболевание, частые рецидивы ему гарантированы. Чтобы этого не допустить, нужно предпринимать определенные меры.

Как избежать геморроя при сидячей работе?

Специалистами доказано, что мышцы можно тренировать даже в том случае, когда тело находится в состоянии «покоя», то есть человек стоит, сидит или лежит. Особенно это касается группы мышц, расположенных в области тазового дна. Прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе – это упражнение, при выполнении которого вы сжимаете и разжимаете мышцы ануса (сфинктер), для достижения желаемого результата делать это надо в течение 10-15 минут. При выполнении этого упражнения должно быть ощущение, как при намеренном сдерживании дефекации.

Выполнять «зарядку» можно на офисном стуле или в водительском кресле. Рекомендуемое количество в день – 3 подхода по 30 раз. Далее число циклов сжатие-расслабление следует увеличить. Такое упражнение, выполняемое на работе, привлекательно тем, что его можно делать незаметно для окружающих, а также тем, что оно позволяет ненадолго отвлечься от умственного труда. Такой перерыв способствует снятию напряжения.

Профилактика геморроя при сидячем образе жизни

По окончанию работы необходимо обеспечить активацию кровообращения в сосудах малого таза. Наиболее оптимальный вариант – это две-три остановки пройти пешком, совершить прогулку по парку. Разумеется, работа при этой болезни приносит определенный дискомфорт, и человека по завершению рабочего дня тянет отдохнуть, сидя на диване у телевизора, но это противопоказано. Но, чтобы не допустить у себя развития тяжелой стадии заболевания, настоятельно рекомендуется пересмотреть такие взгляды. Если нет возможности совершать регулярные прогулки, следует дома выделить время (15-30 минут) для небольшого комплекса физических упражнений. В него входят такие широко известные упражнения, как «мостик», «ножницы» и упражнения на пресс.

Выполняя комплекс этих упражнений можно не только обеспечить отток крови, скопившейся в области малого таза во время сидячей работы, но и поднять общий тонус организма. Помимо этого, физическая активность в любом виде является великолепным стимулятором для выработки в организме эндорфинов.

Прежде чем начинать выполнять укрепляющие физические упражнения следует знать, что они должны осуществляться регулярно. Ведь только в этом случае будет получен положительный результат, позволяющий избежать геморроя.

Лечение геморроя у водителей

Главными «участниками» группы риска геморроя являются водители разного транспорта. Увеличение числа водителей, которые обращаются с признаками геморроя к проктологу, связано, прежде всего, с тем фактом, что намного возрос объем автомобильных перевозок, выросло количество граждан, владеющих личным транспортом. Заболевание развивается не только у водителей-дальнобойщиков, машинистов железнодорожного транспорта, пилотов, но и у частных лиц, которые проводят за рулем немало часов в день.

У водителей к развитию геморроя приводят такие причины:

многочасовое сидение за рулем в одной позе;
напряженный режим работы из-за интенсивного движения, плохих дорог, продолжительных пробок и т.п.;
нерегулярное питание. В качестве еды часто выступают блюда фаст-фуда.

Все вышеперечисленное приводит к застою крови в области малого таза и, как следствие, к геморрою.

В качестве предупреждения и лечения геморроя следует существенно уменьшить время, проводимое за рулем практически в одном положении. Водителям настоятельно рекомендуется при первых признаках заболевания обратиться за помощью и консультацией к проктологу. Правильно назначенный курс терапии, особенно при своевременном обращении, гарантирует избавление от геморроя без хирургического вмешательства.

В том случае, когда заболевание приняло тяжелую форму и потребовалось хирургическое вмешательство, работа водителем после удаления геморроя вполне возможна. Необходимо только обязательно пройти определенный восстановительный период (от 2-х недель до 1-ого месяца), со щадящим режимом питания и образа жизни. После него следует вновь пройти обследование у проктолога. Только после заключения специалиста можно приступать к работе.

Если вы не хотите потерять любимую работу водителя, следует придерживаться таких правил профилактики:

мягкую подушку сиденья заменить жестким аналогом;
каждые три часа делать остановку для легкой разминки, которая обеспечит улучшение оттока крови из сосудов малого таза: в качестве упражнений подойдут приседания, ножницы ногами, круговые движения тазом и наклоны.

Что сказать на работе, если геморрой?

О том, что поставлен диагноз геморрой, не принято распространяться ввиду особенностей области месторасположения этого заболевания. Если в узком семейном кругу проблема обсуждается, то на своем рабочем месте об этом практически никто не сообщает.

Когда геморрой еще в начальной форме или средней тяжести, то борьба с ним производится с помощью медикаментов и соблюдения режима питания. По этой причине факт болезни скрыть на работе несложно.

Но что делать, когда необходимо оперативное вмешательство и обязательным является определенный реабилитационный период. У пациентов с таким диагнозом часто возникает психологическая проблема: «Что сказать на работе в этом случае?». Как оптимальный вариант, можно объявить, что операция проводилась по поводу копчиковой кисты. Это снимет вопрос о вашем нахождении в отделении проктологии и о таком деликатном моменте, что сидеть после операции достаточно болезненно.

Как не заработать геморрой при сидячей работе:

Для минимизации рисков появления геморроя при сидячей или стоячей работе, необходимо внести определенные изменения в течение своей жизни. Например, даже в самый напряженный день в офисе несложно делать небольшие перерывы, чтобы встать из-за рабочего стола, пройтись по коридору и немного размяться.
Для людей, находящихся длительное время за рулем, сегодня предлагаются самые разнообразные устройства: массажные накидки на сиденье, различного вида антигеморройные подушки.

Помните, что лечение и профилактика такой болезни, как геморрой является непростым занятием. А благодаря регулярной работе над своим здоровьем можно существенно уменьшить количество случаев проявления и рецидива этого заболевания.

Профилактика геморроя приобретает большое значение. Подвержены серьёзному заболеванию люди, постоянно ведущие сидячий малоподвижный образ жизни.

Тысячи людей рабочий день проводят, сидя за письменным столом, компьютером. Не меньшее количество мужчин и женщин значительную часть времени находятся за рулём автомобиля. Организм освобождён от физических нагрузок, венозная система страдает. Развивается недостаточность венозных клапанов. Сидячая работа приводит к застою крови в нижних конечностях, малом тазу, вызывает геморрой.

Не меньше вреда приносит организму затяжное пребывание в положении стоя. Происходит нарушение обратного тока крови из вен нижних конечностей, малого таза. Страдает перистальтика толстого кишечника. Если человек носит тесную одежду, бельё – проблема усугубится.

Вокруг прямой кишки локализуется кольцо из венозных сосудов, предназначенное для сброса накопленной крови в крупные вены. Если тело человека занимает одно положение, адаптационный механизм начинает постепенно давать сбои. Чтобы избежать печального развития событий, соблюдайте простые меры профилактики геморроя. Появится шанс устранить проблему на ранних стадиях, не применяя дорогостоящие препараты.

Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
Под запретом тяжёлая атлетика.

Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

Профилактика на работе

Людям требуется обратить внимание на рабочее место, привести его в соответствующее состояние.

Организация рабочего пространства

Правила эргономики говорят о необходимости расположения предметов под рукой – позволит сэкономить время, силы в рабочем процессе. Неприятна обратная сторона – малоподвижный образ жизни приводит к развитию венозной недостаточности.

Для профилактики развития геморроя организуйте рабочее пространство, чтобы появлялся шанс пройти пару шагов (к принтеру, копиру). Правила полезно применять в домашних условиях.

Как сидеть правильно

Мягкое кресло замените стулом с жёстким твёрдым сидением. Допустимо проводить небольшие тренировки для ягодичных мышц в процессе работы. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе поможет избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, подтянуть фигуру.

Водителям автотранспорта стоит позаботиться о приобретении специальных профилактических подушек. Отличаются специальным массирующим покрытием, не дают развиваться застою крови в области промежности. Средство, направленное на предупреждение геморроя у водителей, сегодня продаётся в магазинах медтехники, аптеках.

Делайте перерывы

Если полно срочной, неотложной работы, каждые полчаса требуется подниматься, делать перерыв на 2-3 минуты. Походите по помещению, сделайте несложные упражнения – наклоны, приседания.

Водителям периодически желательно делать остановки, выходить из кабины автомобиля, чтобы пройтись. Активные движения полезно сопровождать углублённым дыханием. При глубоком вдохе происходит присасывание венозной крови к правому предсердию. Активизируется кровоток, предотвращаются застойные явления, вызывающие геморрой.

Тренировки на рабочем месте

Выполнение тренировки против геморроя допустимо с рабочего места. Чтобы дать мышцам разминку, не требуется передвигаться. Полезно упражнение для мускулатуры тазового дна, промежности.

Можно поочерёдно расслаблять, напрягать мышцы ануса. Время выполнения упражнения – от 10 до 15 минут. Добивайтесь ощущения, схожего с попыткой удержать дефекацию. Начинать следует с 30 упражнений за подход. В дальнейшем количество постепенно увеличивается до 100.
Помимо физического воздействия упражнение отвлекает, снимает эмоциональное напряжение.
Сопровождайте ежедневные профилактические занятия комплексом упражнений Кегеля. Комплекс направлен на предотвращение слабости мышц тазового дна.

Упражнения повторяются в офисе в присутствии скопления посторонних людей. Выполняются незаметно, не вызовут ненужных взглядов у окружающих.

Комплекс приводит в тонус мышцы, удерживающих прямую кишку, активизируют кровообращение. Упражнение активизирует кровообращение малого таза, поможет добиться упругой формы ягодиц. Это понравится женщинам.

Сожмите ягодичные мышцы, будто пытаетесь приподняться над стулом. На максимальном напряжении удерживайтесь в положении в течение 3 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз. В течение дня совершается до 50 подходов.

Гигиена промежности

Не забывайте о регулярных гигиенических процедурах в области промежности. Ежедневные процедуры с применением прохладной воды позволят избежать развития воспалительных явлений, тонизируют сосуды, мышцы тазового дна. Пользуйтесь специальными гигиеническими средствами для ухода за интимной зоной. В составе содержатся экстракты ромашки, череды, устраняющие инфекции.

После дефекации требуется тщательно обмывать область анального отверстия. При посещении туалета вне дома воспользуйтесь увлажняющими салфетками с антибактериальной пропиткой. При воспалительном процессе в анальной области не рекомендуется пользоваться шершавой туалетной бумагой – травмирует вылезший геморроидальный узел, приведёт к развитию трещин, кровотечения.

При появлении первых симптомов геморроя – зуде, жжении области заднего прохода – делайте на ночь ванночки с тёплым раствором слабо-розового марганца. Раствор готовьте в отдельной посуде, затем доливайте в таз с тёплой водой, чтобы не вызвать ожогов кожи кристаллами марганца. После ванночки нанесите лечебную мазь с облепиховым маслом, Левомеколь.

Раз в неделю допускаются ванны с добавлением морской соли. Поможет тонизировать сосуды, предупредить застой в малом тазу, нижних конечностях.

Тренировки в домашних условиях

После долговременного сидения на работе требуется обеспечить отток крови от области малого таза. Применяют простые, но действенные меры.

Если добираетесь с работы домой на автобусе, маршрутке – пройдите пешком пару остановок.
Прогуляйтесь по парку на продолжительное расстояние.
Проведите дома на коврике несложные гимнастические упражнения. Позволят привести мышцы в порядок, предотвратят застой крови в сосудах, тканях. Делайте упражнение типа ножницы, велосипед, пробуйте становиться на мостик. Физическое упражнение повышает выработку в организме эндорфинов – гормонов радости.
В нерабочее время больше передвигайтесь пешком – гуляйте по парку, поднимайтесь по лестницам. Посещайте бассейн, занимайтесь гимнастикой.
Важно контролировать вес. Излишние килограммы создают повышенную нагрузку на сосуды, повышают вероятность развития варикозного расширения.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

Упражнение велосипед – вращательные движения ногами лёжа на спине.
Скрещивание конечностей под углом лёжа на спине.
Лёжа на боку подъёмы ног под острым углом к полу.
Попеременные сгибания, разгибания в коленных суставах.
Упражнение типа берёзка.

Сидя на стуле можно попеременно сжимать, разжимать ягодичные мышцы, мышцы тазового дна, втягивая и расслабляя прямую кишку.

Из рациона питания при геморрое придётся исключить копчёные, острые, солёные блюда. Категорически не рекомендуется употреблять при геморрое алкогольные напитки. Требуется питаться, избегая развития запоров. В рацион требуется включить большее количество овощей, фруктов. Хлеб из белой муки лучше заменить на отрубной, ржаной. Полезно добавлять в блюда чернослив.

Если проблемы со стулом появляются, допустимо применять мягкие слабительные препараты. Рекомендовано использовать аптечные послабляющие чаи. Старайтесь выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды.

Одеваться требуется по сезону, избегать переохлаждения, промокания ног. Переохлаждение приводит к риску развития простудного заболевания, спазму сосудов в нижних конечностях.

Если справиться простыми домашними способами с заболеванием не удаётся, не откладывайте визита к доктору. Своевременное лечение поможет справиться с симптомами воспаления в геморроидальных венах, предотвратить кровотечение, образование тромбов. Не стоит рисковать здоровьем, увлекаться самолечением. Народные средства оказывают положительный эффект в начальных стадиях, в комплексе с назначениями врача-проктолога.

Не стоит пытаться самостоятельно применять лекарства от геморроя. Инструкции предупреждают о побочных эффектах, противопоказания. Назначать медикаментозное лечение должен врач.

Если в области сфинктера ощущается боль, можно предположить, что вы болеете геморроем и он находится в стадии обострения. У многих, кто трудится в офисе, сидячая умственная работа. Как правильно сидеть при геморрое? Те, кто не болел, не знают.

Если вы страдаете 3-4 стадией заболевания и геморроидальный узел выпал, при постоянном сидении на обыкновенном мягком стуле вы будете испытывать боль.

Причины болезненных ощущений

У тех, кто страдает геморроем, образуются отёк анального отверстия. Так бывает из-за того, что в малом тазу нарушено кровообращение. В венах толстой кишки у анального отверстия начинаются застойные явления.

Проход крови по сосудам ухудшается, и она здесь циркулирует с повышенным давлением. Это провоцирует выпячивание, а потом и выпадение стенок толстой кишки, в результате чего и образуются геморроидальные шишки, или узлы.

Причины заболевания различные, рассмотри основные:

Вы неправильно питаетесь, употребляя высококалорийную пищу, и в вашем рационе мало овощей с фруктами, полезных каш.
Вы часто пьёте алкоголь и не важно, пиво это, вино или водка. Последняя особенно вредна, и лучше вам от неё отказаться до полного выздоровления.
Если у вас офисная работа, где вы большую часть времени сидите, и выходные вы предпочитаете проводить дома, всё это способствует развитию недуга.
Тяжёлая работа, поднятие тяжестей (эти увлекаются тяжелоатлеты) также могут спровоцировать развитие заболевания.

Когда начинается 3 или 4 стадия геморроя, то возникают шишки. Они сдавливаются мышцами сфинктера и становятся багровыми. При нажатии пальцами они болят, что уж говорить, если сесть на подобное образование, особенно если стул жёсткий. Кроме боли, чувствуется зуд, а место вокруг ануса опухает, становится красным.

При обострении и боли при сидении лучшая лучшая поза, которую можно принять - лечь, расслабиться и позволить нормализоваться кровообращению. Облегчение наступает практически сразу.

При обострении важно лишний раз не раздражать и не тревожить геморроидальные узлы. Лучше приобрести мягкий и удобный стул. В магазине следует по очереди садиться на разные модели и купить тот, на котором приятнее всего размещаться. Со временем вы оцените это приобретение.

На работе самое сложное - подобрать правильное положение, при котором боль не ощущается. На чём сидеть? На удобном стуле, который также следует заказать специально для себя. Жалеть средства не стоит, поскольку на рабочем месте человек проводит минимум по 8 часов в будние дни.

Можно сообщить о своей проблеме начальству. Разумный руководитель войдёт в положение и облегчит условия работы своему подчиненному, выбрав наиболее подходящий и удобный стул.

Какое же сидение будет лучшим?

В группу риска по геморрою могут попасть все, у кого сидячая работа. Но ведь надо кому-то водить такси, сидеть на кассе, работать в офисе, создавать сайты и заниматься прочим трудом, который предполагает длительное нахождение в сидячем положении.

Лучше всего предпринять профилактические меры, чтобы не допустить развития недуга. Иначе при обострениях придётся искать удобный стул.

Как сидеть при геморрое? Специалисты уже придумали подушку, которая облегчит страдания. Она выполнена в форме спасательного круга и наполнена воздухом. Поверхность у подушки немного неровная и, сидя на ней, человек получает небольшой массаж.

Её можно использовать с профилактической целью, если человек много сидит, либо для облегчения состояние в период обострения.

У беременных плод давит на малый таз, нарушая в нём кровообращение. И будущей мамочке для профилактики геморроя полезно такое сидение.

Подобная воздушная подушка от геморроя также подойдёт, если человек страдает частыми запорами.

Как выбрать лучшее сидение?

При появлении симптомов варикозного расширения геморроидальных вен, необходимо позаботиться о комфорте и выбрать лучший в такой ситуации стул. На что обращать внимание?

Стул должен быть устойчивым и не качаться из стороны в сторону. Иначе сидение случайно может задеть шишку и причинить боль.
Выбирайте стул средней жёсткости. На таком сиденье внутренние узелки не выпадут, не смогут защемиться мышцами сфинктера и не приведут к острой вспышке боли.
Не нужно использовать никакой подогрев для кресла. Повышенная температура способствует усиленному кровотоку, а кровь по геморроидальным венам с тромбами слабо проходит (застаивается), причиняя боль и увеличивая узлы. Достаточно комнатной температуры.

Сидеть или лежать при обострении? Выбирайте сами.

Какая поза лучшая для страдающих геморроем?

Те, кто испытывают сильную боль от шишки, уже не знают, как лучше сесть, и методом проб и ошибок принимают такую позу, которую и рекомендуют специалисты. Располагайтесь так, чтобы ноги и туловище по отношению к сидению находились под прямым углом. Напомним, что это 90°.

Лучше всего поставить ноги ступнями на пол, и если высота стула регулируется, сделать так, чтобы в коленях образовался прямой угол. Спину необходимо выпрямить, чтобы она образовывала также прямой угол по отношению к бёдрам. Хорошо опирайтесь на спинку стула.

Можно ли сидеть при геморрое? Да, но тем, кто с детства не следит за осанкой и сутулится, будет трудно так ровно сидеть. Остальные быстрее привыкнут. Помните фразу про проглоченный аршин? Именно так и нужно сидеть - максимально ровно и с прямой спиной.

Зарядка

Для профилактики геморроя либо ослабления неприятных симптомов нужно не просто ровно сидеть, но и периодически разминаться. Чтобы много часов подряд держать спину прямой, нужно иметь сильный корсет из мышц. Если до этого человек не занимался гимнастикой, теперь пришло время начать.

На работе через 2 часа нужно подниматься и совершать посильную разминку.

При продолжительной езде на автомобиле следует через каждые 3 часа выходить из него и разминаться. А тем, кто работает в офисе, можно просто ходить по нему, а потом упражняться на рабочем месте.

Сядьте на удобный стул и:

согните ноги в коленях, подтягивайте их к животу;
распрямите ноги под столом и сделайте «ножницы»;
напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.

Упражнения при геморрое помогут избежать обострения заболевания. Настроение с работоспособностью также улучшится.

Лечение геморроя требует особых сил и терпения, поэтому чтобы не допустить развития патологии при ведении сидячего, малоподвижного образа жизни, необходима профилактика геморроя у женщин и мужчин.

Также соблюдения профилактических мер должны придерживаться люди, перенесшие малоинвазивное или хирургическое лечение ввиду исключения развития рецидивов. Это обусловлено тем, что профилактика способна увеличить этап ремиссии патологии, не допустить ее развития, а также повысить эффективность лечения.

Стоит учесть, что для устранения геморроя профилактики в форме свечей или мази против заболевания может быть недостаточно, также нужно соблюдать определенный образ жизни.

Врач проктолог Лобанов:

Больше 30 лет моей практики, показали, что чудес при лечении геморроя не бывает, и в тоже время, есть средства которые могут помочь очень многим с этой деликатной проблемой.

Основным принципом профилактических мер является устранение любых факторов, которые способны повлечь за собой развитие геморроя. Для этого человеку необходимо корректировать свой образ жизни, наладив правильное питание, совершая умеренные физические тренировки и простую двигательную активность.

В некоторых случаях в профилактических целях человеку назначают прием венотонизирующих лекарственных средств.

Образ жизни

Ведение неактивного образа жизни зачастую провоцирует формирование геморроидальных узлов из-за застоя крови. Тогда как избежать геморроя при сидячей работе или как сидеть правильно?

Если же малоподвижный образ жизни вызван необходимостью, то ежечасно человеку требуется делать пятиминутные перерывы. За эти 5 минут требуется сделать несколько легких упражнений, например, приседания, выпады, или просто активно походить.

Врач проктолог Колесова:

Геморрой это серьезное заболевание, которое причиняет много беспокойства, к счастью, есть средства которые помогают как снять симптомы, так и помогают исцелится. Одно из них...

Поездки на автомобиле или общественном транспорте лучше заменять ходьбой. Если же профессиональная деятельность не позволяет много двигаться, по ее окончании следует посещать бассейн, занятия фитнесом.

За рулем врачи не советуют находиться более 3 часов. При долгих поездках обязательно требуются перерывы, во время которых нужно покинуть салон и выполнить несколько упражнений, направленных на активизацию аноректальных и ягодичных мышц.

Итак, для поддержания тонуса вен при малоподвижном образе жизни требуется:

делать перерывы во время сидячей деятельности;
выполнять ежедневные пешие прогулки;
заниматься спортом или посещать фитнес-зал.

Питание и рацион

Поможет и правильное питание. Первым делом необходимо проанализировать свое питание. Для этого требуется обратить внимание на периодичность своего стула. Регулярные запоры чаще всего становятся главными причинами появления геморроидальной болезни.

Поэтому человеку, страдающему от запоров, требуется как можно скорее скорректировать свой рацион. Преимущественное положение в меню должна занимать пища растительного происхождения, кисломолочные продукты.

Кушать следует маленькими порциями примерно 5-6 раз в день. Человек должен вставать из стола слегка голодным, так как насыщение происходит в течение получаса после приема пищи.

Также следует соблюдать рациональный питьевой режим, количество жидкости, употребленное за сутки, не должно быть меньше 1,5-2 литров. Лучше пить минеральную воду, так как она активизирует моторную функцию кишечного отдела.

Следует полностью отказаться от употребления алкогольной продукции, острой, соленой и пряной пищи. Это обусловлено тем, что такие продукты способны стать причиной раздражений перианальной области, а потом и открывшегося кровотечения или усиления его объемов.

Если соблюдение всех перечисленных правил не устранило запор, больному следует как можно скорее обратиться к врачу, который поможет установить причину недуга и устранить ее.

Опорожнение кишечника

Чтобы не допустить геморрой, профилактика должна касаться и характера опорожнения кишечника. Для этого следует производить дефекацию одномоментным образом, быстро. Поэтому требуется отказаться от долгого сидения в туалете, при неудачной попытке необходимо просто повторить ее снова через некоторое время.

Лучше всего переучить организм к утренней дефекации, которая происходит после завтрака. Такое переучивание происходит достаточно быстро благодаря срабатыванию гастрокишечного рефлекса.

Ни в коем случае нельзя подавлять естественные позывы к процессу опорожнения кишечника.

После посещения туалета нужно соблюдать гигиену в области анального отверстия. Для исполнения этой цели можно воспользоваться подмыванием прохладной водой, влажными салфетками, разработанными для интимных зон, туалетной бумагой мягких сортов, которая изготавливается в многослойном варианте.

Нужно избегать ежедневного использования однослойной туалетной бумаги, так как ее текстура способна вызвать раздражение, которое способствует развитию геморроя.

Профилактические меры по устранению геморроя в домашних условиях не предполагают злоупотребления слабительными препаратами. Это обусловлено тем, что такие лекарственные средства оказывают лишь кратковременный эффект, а не борются с причиной запоров.

Гигиена

Чтобы не было геморроя, обязательно требуется соблюдать интимную гигиену.

После дефекации нужно выполнять подмывания теплой или прохладной водой. Такой вариант – лучший способ предупреждения геморроя. Менее действенный вариант от геморроя заключается в использовании влажных салфеток.
Подмывание требуется завершать прохладным душем, направленным на область анального отверстия.
Лучше всего принимать сидячие ванны, так как они помогают отрегулировать циркуляцию крови и способствуют поддержанию анальной зоны в чистоте.

Медикаменты

При малой эффективности всех перечисленных выше средств медики могут назначить дополнительный прием лекарственных препаратов для устранения геморроя в домашних условиях. Однако стоит учесть, что остальные профилактические меры должны продолжать соблюдаться, так как прием только лекарств не сможет уберечь от развития патологии.

Что нужно пить для профилактики геморроидального заболевания? Для этого обычно назначаются препараты, которые приводят в тонус вены, препятствуют растяжению стенок сосудов, а также блокируют процессы формирования геморроидальных узлов.

Обычно используются:

Троксерутин;
Троксевазин;
Флебодиа;
Детралекс.

Используются эти лекарственные средства курсом, который имеет продолжительность до 6 месяцев. Но прием таких лекарств может порекомендовать только врач. Самостоятельное использование медикаментов чревато развитием патологий и осложнений.

Дополнительные правила

Главное правило против геморроя – избегать тяжелой физической нагрузки.

Чтобы блокировать развитие геморроя, необходимо полностью отказаться от анальной интимной близости.
Следует следить за своим организмом и не переохлаждать его. Это обусловлено тем, что переохлаждение может стать причиной развития нарушения кровообращения органов малого таза.

Упражнения от геморроя

Профилактика геморроя при сидячей работе подразумевает под собой выполнение специальных физических упражнений. Такая регулярная активность будет способствовать укреплению кровеносной системы и мышц сфинктера. Оптимальным вариантом для этого считаются упражнения Кегеля.

Именно с их выполнением довольно эффективно проводится профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях. Каждое упражнение требуется выполнить по 5 раз в сутки. Каждый день число подходов должно увеличиваться на 5 повторений.

Сжатие и разжимание анальных и ягодичных мышц в очень медленном темпе. Такое упражнение занимает не более 5 секунд.
Повторяется первое упражнение, но в более быстром темпе на протяжении 1 минуты.
Следует выполнять движения мышцами промежности, будто выталкивается какой-либо предмет изнутри.

Огромным плюсом этого комплекса является его абсолютная незаметность, поэтому люди могут его выполнять везде, где посчитают нужным: даже на работе или в общественном транспорте.

Чтобы защитить себя от геморроидальной патологии, человек должен вести правильный образ жизни, с умеренной активностью, рациональным питанием, поддержанием гигиены. При сидячей работе необходимо уделять время для регулярных упражнений, которые помогут привести в норму кровоток тазовой области. А завершать сидячий день лучше плаванием или фитнес-тренировкой.

Соблюдение всех перечисленных профилактических правил позволит не только избежать развития геморроя, но и поддержать здоровье организма.

В развитии геморроя важную роль играет малоподвижный образ жизни. Именно он способствует застаиванию венозной крови в малом тазу и появлению начальных признаков геморроидального процесса. Как предотвратить развитие этого грозного заболевания, если вам посчастливилось стать обладателем «сидячей» профессии. Полезные советы читайте в нашей статье.

Большинство средств «лечащих» геморрой, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках — это сплошной развод. По началу может показаться, что крема и мази от геморроя помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Симптомы геморроя могут скрывать более серьезные заболевания прямой кишки: травмы, кишечные кровотечения, некротические изменения и даже рак.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств от геморроя. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит геморрой — это этот крем от геморроя.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете. Осторожно! В последнее время появилось много подделок, вот ссылка на единственный официальный сайт.

В опасности находятся шоферы и дальнобойщики, офисные работники, программисты и системные администраторы. Компьютерное кресло или сиденье автомобиля становится для этих людей местом постоянного пребывания.

Сидячая работа плохо отражается на состоянии организма в целом. Страдают мышцы, позвоночник, сосуды. А если у человека с такой профессией уже был геморрой, то, скорей всего, вскоре ему грозит новое обострение. Что можно сделать, чтобы не допустить обострения заболевания?

Ученые доказали, что наши мышцы могут тренироваться, даже если тело не перемещается в пространстве. Особенно это касается мышц тазового дна. Сжимайте и расслабляйте мышцы ануса в течение 10-15 минут. Вы должны добиться ощущения, будто вы сдерживаете дефекацию. Можно начинать это упражнение с 30 раз по 3 подхода. Позже количество сжатий-расслаблений можно увеличить до 100 раз за поход. Выполняйте эти упражнения, чтобы отвлечься, перезагрузить мысли во время наряженной умственной деятельности. Для разнообразия можно дополнить ежедневную зарядку упражнениями Кегеля. Этим осуществляется прекрасная профилактика геморроя и тренировка мышц тазовой диафрагмы.

Выполнение этих упражнений (смотрите также развернутую статью про упражнения при геморрое) возможно в офисе, наполненном людьми. Ведь такие упражнения практически незаметны. Вас не потревожит ни снующее туда-сюда начальство, ни надоедливые клиенты, ни любопытные коллеги.

Вышеописанное упражнение позволяет тонизировать мышцы, окружающие анус. Для улучшения кровообращения в малом тазу, а также для формирования идеальных ягодиц, можно дополнить такую гимнастику следующим упражнением:

Сжимаем мышцы ягодиц, словно пытаемся приподнять себя над стулом. Задерживаемся на пике напряжения на 2-3 секунды и расслабляемся. Повторить 10-15 раз. Довести повторение этого упражнения до 30-50 походов.

Выполнять эти упражнения нужно только на жесткой поверхности. Если у вас на работе стоит мягкое кресло, положите на него книгу или папку с документами.

После рабочего дня надо дать адекватный отток крови от малого таза. Вместо двух-трех остановок на автобусе, пройдитесь пешком. А походу по магазинам предпочтите длительную прогулку по парку. Физические упражнения, которые выполняются на гимнастическом коврике, станут отличным средством для приведения тела в тонус. Для этого подойдет следующий комплекс упражнений:

«Мостик». В положении лежа на спине, согните ноги и оперитесь ступнями в пол. На вдохе поднимите таз и сожмите ягодицы. На выдохе опустите таз и расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
«Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Согнутые ноги подняты вверх и имитируют нажатие на педали велосипеда. После этого можно сделать махи прямыми ногами в стороны, перекрещивая и разводя бедра («ножницы»).
Пресс. Выполняйте обычные подъемы туловища, руки скрещены на груди. Необходимо выполнить упражнение не менее 30 раз за день.

Эти упражнения обеспечат отток крови от малого таза, который так нужен при сидячей работе. Кроме того, любая физическая активность – это отличный стимулятор выработки эндорфинов. После тяжелого рабочего дня они улучшат вам настроение и принесут немного здоровья.

Такой комплекс займет у вас не более 20 -30 минут в день. Но выполнение его должно быть регулярным.

Запоры – это важный фактор прогрессирования геморроя. К сожалению, запоры являются частыми спутниками «сидячей» работы. Постоянная напряженная работа за компьютером требует колоссальных энергетических затрат. Наш мозг нуждается в подпитке, и мы даем ему все, что есть под рукой: конфеты, шоколад, печенье и прочие сладости. Все это запивается крепким чаем или кофе. Такая диета, может, и насыщает наш мозг энергией, но приводит к расстройству пищеварения.

Если вы хотите, чтобы профилактика геморроя была адекватной, обязательно пересмотрите свою диету. Она должна быть богата пищевыми волокнами (сырые овощи и фрукты) и содержать достаточное количество жидкости (обычной не газированной воды). Питание должно быть дробным и разнообразным. Только такой стол исключит формирование запоров.

Всем пациентам, страдающим геморроем, вне зависимости от профессии важно соблюдать тщательную гигиену анальной области. После дефекации можно осуществлять подмывание ануса прохладной водой. А вот использовать туалетную бумагу категорически запрещено. Она травмирует нежную тонкую слизистую узлов, вызывая их раздражение, появление микротрещин и царапин с кровотечением. Допустимо вытирать перианальную кожу влажными салфетками, жидкой туалетной бумагой или смачивать обычную бумагу водой.

Косметические средства для ануса должны быть максимально натуральными и гипоаллергенными.

Чтобы предотвратить развитие геморроя, нужно поменять себя, свое отношение к жизни. Ведь несложно даже в самый тяжелый рабочий день регулярно вставать кресла для прогулки и разминки. А во время длительных поездок за рулем всегда можно найти время для пятиминутной прогулки. Кроме того, профилактика геморроя у мужчин и женщин, длительно находящихся за рулем может проводиться с помощью современных гаджетов – антигеморройных подушек, массажных накладок на сиденье.

Профилактика и лечение геморроя – это непростое занятие. Но ради своего здоровья стоит постараться. Ежедневная работа над собой сократит число обострений этого недуга.

Я столько всего уже перепробовала, все аптеки города