Какие бывают вредные привычки

Специалисты отмечают, что три главных вредных привычки, мешающих здоровому образу жизни человека, — это пристрастие к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Есть немало других негативных факторов, однако именно эти три составляющие получили столь массовое распространение. В стране проводятся кампании социальной рекламы, призывающие расстаться с вредными привычками, но пока, судя по статистике, это не оказывает большого эффекта. К тому же, производители алкогольной и сигаретной продукции также не стоят на месте, пропагандируя привлекательный образ курящих и пьющих героев нашего времени.

Курение: что остается, когда дым рассеивается?

Сегодня Россия является лидером по потреблению табака во всем мире и занимает первую позицию по подростковому курению. По информации ВОЗ, ежегодно курение в России лишает жизни 332 тыс. человек. При этом у нас в стране эта вредная привычка характерна для 75% мужчин и 21% женщин. Несмотря на то, что в стране употребление табака по сравнению с 1990-ми годами снизилось, Россия все равно опережает Европу и Америки в этом показателе, сообщает Минздравсоцразвития. Большая опасность состоит в том, что многие молодые люди имеют пристрастие к курению. По данным центра социсследований Минобрнауки РФ, 51% молодых россиян (от 11 до 24 лет) курят. Увеличилось количество курящих молодых женщин. Миллионы человек ежегодно умирают от болезней, обусловленных курением.

Какое влияние оказывает такая вредная привычка как курение на организм человека?

• Большой удар наносится дыхательной и сердечно-сосудистой системам. Легкие засоряются, учащаются простудные заболевания, возрастает риск рака легких.
• В процессе курения повышается давление, затрудняется транспортировка кислорода к сердечной мышце. Курение увеличивает содержание холестерина в крови, что усугубляет риск атеросклероза, инфаркта, ишемической, а также коронарной болезней сердца.
• Внешний вид также оставляет желать лучшего: портится цвет лица, зубы теряют белизну.
• Существенный вред наносится и здоровью окружающих: постоянное пассивное курение особенно опасно для астматиков.
• Немаловажно, что курение отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье.

Алкоголь: чем расплачивается организм?

Согласно статистике, в России каждый год выпивается 9,3 литра на человека, а по оценкам некоторых специалистов количество больных алкоголизмом насчитывает порядка 7 млн. человек. По данным центра социсследований Минобрнауки, около 60% молодых россиян в возрасте от 11 до 24 лет употребляют алкоголь. Проблема алкоголизма по-прежнему остается одной из главных для здоровья нации. Ситуация осложняется тем, что эту вредную привычку особенно трудно победить без помощи специалистов. Алкоголь опасен тем, что оказывает разрушающее действие на многие органы, а также на психику человека.

• Разрушаются клетки пищеварительных органов, погибают клетки, вырабатывающие инсулин — такая вредная привычка может вызвать гастрит, панкреатит, сахарный диабет и другие заболевания.
• Что касается сердечно-сосудистой системы, то алкоголь разрушает кровяные клетки, что затрудняет транспортировку кислорода к тканям и может стать причиной аритмии, ишемической болезни и атеросклероза.
• Чрезмерное употребление спиртного нарушает регулирование уровня сахара в крови, что может вызвать нарушение работы нервной системы, мозга и т.д.
• Ничего полезного не приносит алкоголь и для печени: гибнут клеток печени, нарушается обмен веществ, цирроз — все это опасно для организма.

Не менее серьезен пивной алкоголизм, который вызывает увеличение объема сердца, повышение давления, аритмию, поражает клетки мозга. По мнению некоторых экспертов, опасность пивного алкоголизма недооценивается, хотя во многих случаях он трудно поддается лечению. При этом значительная часть молодежи довольно легкомысленно относится к потреблению пива, опрометчиво считая его легким напитком.

Наркотики: полное поражение организма

По информации ФСКН, Россия занимает 3 место после Ирана и Афганистана по количеству наркозависимых. Согласно данным Минздрава, в нашей стране порядка 550 тысяч наркозависимых граждан, однако некоторые эксперты называют цифру 2-2,5 млн. чел. При этом за последние 10 лет число страдающих от такой вредной привычки как наркомания возросло на 59%. Характерно, что большинство наркозависимых обращаются за лечением на этапе сформировавшегося синдрома зависимости, когда эффективную помощь больному оказать трудно.

Наркотические вещества отрицательно влияют на все органы человека, а также на его психику.

• Нарушается работа сердечно-сосудистой системы, повышается давление, перестает нормально функционировать пищеварительная система, начинается потеря веса, портится цвет кожи, поражаются органы дыхания, возникают легочные заболевания.
• Большой вред наносится репродуктивной системе (вплоть до импотенции), начинаются расстройства психики, происходит серьезное ослабление иммунитета. Многие наркоманы имеют повышенный риск заражения ВИЧ-инфекций.

Ученые предупреждают и об опасности других вредных привычек, характерных для современного человека: переедание, интернет-зависимость, пристрастие к компьютерным, азартным играм и т.д. Специалисты отмечают, что одним из эффективных способов борьбы с вредными привычками является активная жизнь и спорт: если вы хотите достичь в этом успеха, то вам просто придется расстаться с опасными пристрастиями. Сегодня есть масса возможностей поддерживать активный образ жизни, в т.ч. записаться в спортсекцию. Чтобы понять, какой вид спорта вам подходит, можно использовать комплексы спортивной психодиагностики, например, "Спортометр ". Комплекс поможет определить, что именно вам интересно, и подобрать оптимальные для вас виды спорта — кстати, "Спортометр" уже используют многие спортивные школы, воспитанники которых добились впечатляющих результатов.

Беседа с учащимися «Опасные привычки»

Что такое полезные привычки?

Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Например: чистить зубы, питаться в одно и тоже время, спать при открытой форточке.

Что такое вредные привычки?

Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными . Например: есть много сладостей, долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во время еды.

Наиболее опасное влияние на здоровье оказывает употребление алкоголя, наркотиков, табака.

Как привычки влияют на здоровье

Вредными эти привычки называются потому, что от них бывает трудно отказаться, так как они постепенно становятся необходимыми человеку. От таких привычек трудно избавиться самому. Человек вынужден обращаться за помощью к психологу или врачу.

Это связано с тем, что попадая в организм, они становятся неотъемлемой частью обменных процессов , и он начинает требовать тех компонентов, которые вредны для здоровья.

Портреты чудовищ.

АЛКОГОЛИЗМ.

Алкоголь называют “похитителем рассудка”. Слово “алкоголь” означает “одурманивающий”.

Алкоголь – это внутриклеточный яд, который разрушает жизненно важные органы человека – печень, сердце, мозг.

АЛКОГОЛИЗМ

Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным.

30% всех преступлений совершаются в состоянии опьянения.

АЛКОГОЛИЗМ

Пьяница в семье – это горе, особенно детям. Дети алкоголиков в 4 раза чаще других людей заболевают алкоголизмом и наркоманией.

Алкоголь особенно вреден для растущего организма и “взрослые” дозы для детей могут стать смертельными или привести к инвалидности при поражении головного мозга.

ПОСЛЕДСТВИЯ АЛКОГОЛИЗМА

НАРКОМАНИЯ

Наркотики - отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть.

Наркотики нюхают, курят, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь.

Наркомания действует своими ядами сильно и быстро - буквально с первого раза человек может стать наркоманом!

У человека появляются галлюцинации, кошмары.

НАРКОМАНИЯ

Наркоманы становятся угрюмыми, злыми, так как все время думают о том, где достать очередную порцию наркотика. Наркоман ради наркотиков готов пойти на любое преступление.

Наркоманы – плохие работники, их трудоспособность низкая, они приносят семье большой материальный ущерб, являются причиной несчастных случаев.

У наркоманов три пути: тюрьма, психбольница, смерть.

Наркотики убивают ум, здоровье, силы человека. Наркоманы распространяют чаще других СПИД.

ТОКСИКОМАНИЯ

Это не просто вредные, но и очень опасные привычки. «Мания» - это психическая болезнь, когда человек постоянно думает о чем-то одном. Токсикоман постоянно думает о яде. «Токсикомания» с латыни так и переводится как «мания к яду» (токсин -значит яд).

ТОКСИКОМАНИЯ

Эти яды попадают в организм человека при вдыхании ядовитых паров и вызывают сильные отравления.

Очень быстро появляется привыкание, наступают изменения в психике, но главное - разрушается здоровье человека, так как яды постепенно накапливаются в организме.

ТАБАКОКУРЕНИЕ.

Курение - это зависимость от наркотика, имя которому никотин. По своей ядовитости никотин равен синильной кислоте – смертельному яду.

Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на 6 лет. Все органы человеческого тела страдают от табака.

Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний. У курильщиков плохая память, плохое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают, плохо слышат.

Даже внешне курильщики отличаются от некурящих: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы.

При пассивном курении некурящий человек страдает больше

От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынуждены дышать окружающие, которые становятся пассивными курильщиками.

В табаке содержится 1200 ядовитых веществ

Это надо знать!

Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт.

Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких.

Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).

Наглядный пример различия между легкими курильщика и легкими человека, который не курит.

По мнению медиков:

1 сигарета сокращает жизнь – на 15 минут;

1 пачка сигарет - на 5 часов;

Тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;

Кто курит 4 года, теряет 1 год жизни;

Кто курит 20 лет, 5 лет;

Кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни.

Никотин убивает:

0,00001 гр. – воробья

0,004 – 0,005 гр. - лошадь

0,000001 гр. – лягушку

0,01 – 0,08 гр. – человека

ИГРОМАНИЯ

Игромания - это вредная привычка начинается безобидно - игровые автоматы, компьютерные игры, карты, рулетка. А может закончиться разрушением психики, преступлением, даже самоубийством. Игромания не щадит ни детей, ни взрослых. Даже благоразумные старушки становятся игроманками и заканчивают свою жизнь в голоде и нищете.

Защита от угрозы.

Как нам защитить себя от названных пороков, которые вредят здоровью?

Чтобы не стать рабом вредных привычек, нужно выполнять три правила:

Не скучать, найти себе занятие по душе;

Узнавать мир и интересных людей;

Ни в коем случае не пробовать спиртное и наркотики.

Ну, а если вы все же попали в плен какой-то вредной привычке, старайтесь избавиться от нее изо всех сил. И если вам это удастся, вы - настоящий герой. Как сказал древний китайский мудрец Лао-То: «Тот, кто может победить другого, - силен, тот, кто побеждает самого себя, - воистину могуществен».

Мотивы.

Какие мотивы помогут нам перейти на светлую сторону? А что на темной стороне, там, где царство вредных привычек? (Ответы)

Полезные привычки

Не забываем, что вредным привычкам мы должны сказать НЕТ, а следовать нужно полезным привычкам!!! Какие бывают полезные привычки? (ответы)

Теперь мы просим вас уделить немного внимания анкете и ответить на несколько несложных вопросов. Опросные листы можно не подписывать. Просим отвечать искренне. Анонимность и конфиденциальность гарантируем. Большинство вопросов подразумевает однозначный ответ, в некоторых возможны несколько вариантов ответов; вопросы, которые не относятся к Вам, можете пропускать. Заранее благодарим!

Ребята смотрят социальные ролики о вредных привычках.

Как вы считаете, ребята, полезна была информация, которую вы получили сегодня? Что вы думаете об услышанном?

Подведение итогов.

Главный вывод: сказать НЕТ вредным привычкам, для сохранения своего здоровья и здоровья целых поколений.

Вредные привычки – заразительны. Плохое, как правило, липнет само, а полезную привычку ещё попробуй в себе воспитай, это не просто. Кроме того, одна вредная привычка очень часто тянет за собой другую: после того как покурил, захочется выпить, после и нецензурные выражения покажутся чем-то естественным, а затем и по морде кому-то съездить можно.

Но вредные привычки тоже бывают разные. Есть те, которые не критично вредят человеку, его личности и судьбе, с которыми вполне можно жить. А есть по-настоящему опасные вредные привычки, которые неизбежно делают человека падшим, разрушая его жизнь до основания. Именно о таких привычках мы говорим в данной статье.

Но прежде чем перейти к теме, предлагаю вам познакомиться со статьями:

По поводу вредных привычек хотелось бы сказать следующее. Почти каждый “счастливый” обладатель вредной привычки данной пристрастие как-то оправдывает. Чаще всего тем, что это его внутреннее желание, потребность и т.п. Но, как говорил один мудрец – следует отличать чистое стремление души человека от привитого пристрастия, которое переросло в разрушающую зависимость, отличать желание от здравого смысла.

Всё верно, ведь разрастаясь и захватывая власть над человеком, привычка превращается в смертельную зависимость, превращая человека в раба, личность в бесхребетное падшее существо.

Самые опасные вредные привычки и их причины

Рассмотрим вредные привычки и с общечеловеческой точки зрения и с эзотерической стороны.

Очевидные негативные привычки разрушающие здоровье (тело) и психику человека:

1. Наркотики: разрушают тело, сознание, волю, и душу человека. Наркомания, с эзотерической точки является и наказанием, и испытанием (искушением) для души – за бесцельность и . Поэтому наркоманы это люди изначально предрасположенные к данному пороку.

Человеку, который попал в наркотическую зависимость – необходимо работать над собой прежде всего духовно: это смысл жизни, понимание , ценность жизни, др.

2. Алкоголь: также разрушают тело, мозг, делает человека безвольным, разрушают (энергетику человека), структуры сознания отвечающие на управление собой, мышление, интеллект. Конечно, алкогольная зависимость разрушает и судьбу человека тоже.

Причины алкоголизма могут быть очень разные, но суть одна – это подавление стремлений Души человека, на слабостях и пороках самого человека, и на психологическом насилии извне. Причинам алкогольной зависимости вероятно стоит посвятить отдельную статью.

3. Курение: напрямую разрушает тело, мозг, энергетику человека. Прямое убийство себя, которое ничем не может быть оправдано. Согласно статистическим данным от алкоголя и курения каждый год в мире умирают миллионы людей, больше, чем за все взятые войны последних 50-ти лет.

Одна из внутренних причин курения – это . Все люди, которые курят, почему-то считают себя “очень умными”, им нравиться создавать впечатление, что они всё знают, знают больше других. Таким образом они почему-то пытаются выравнять свою самооценку, успокоиться, создать впечатление, что они в порядке. А у самих ума не хватает сложить элементарную логическую цепочку такого вот замедленного, но неизбежного самоубийства как курения.

Психолого-эмоциональные негативные привычки напрямую разрушающие психику и судьбу человека:

4. Полное отсутствие контроля негативных эмоций. Другими словами, когда человек даёт себе право на любой негатив и полностью оправдывает его, на любое его проявления, не осознавая всех разрушительных последствий. Если это обида, то человек позволяет ей раздуться до масштабов яростной мести, если это истерика, то человек психует до потери пульса, самостоятельно накручивая себя. Вместо того, чтобы приложить усилия для устранения разрушающего негатива и решения самой проблемы.

Это ужасная привычка. Иметь дело с таким человеком, в чём-то положиться на него – практически невозможно. Это как бомба, которая может разорваться когда угодно. Но разрушается при этом не только сам человек, но и близкие люди, которым приходится иметь с ним дело также страдают. Ведь такой человек, абсолютно не контролирующий себя, в порыве гнева может и убить или покалечить любого, даже собственного невинного ребёнка.

• Подробнее читайте –

5. Лень и тотальная безответственность. Даже очень талантливый и умный, но очень ленивый при этом человек может разрушить свою жизнь и утратить все возможности, которые предоставляет ему судьба. Лень ума, прежде всего. Лень думать, лень решать свои проблемы приводит к тому, что они накапливаются и превращаются в снежный ком, который в конечном итоге и раздавит человека. Лень и безответственность – способны превратить супер перспективного человека в бомжа-алкоголика и приводит человека к другим разрушительным привычкам.

• Подробнее –

6. Уход в негатив, в депрессию, в самобичевание, замыкание в себе. Это тоже плохая привычка, чем больше человек уходит в себя, в депресняк, так сказать, тем дольше он там просидит. А правильное решение в негативе найти невозможно.

Проблема в том, что к этому привыкают, страдать привыкают и состояние и боли становиться наркотиком, без которого человек больше не может жить. Но человек, который привык жить в состоянии страданий и боли не понимает, что кроме саморазрушения – ничего хорошего при этом не происходит, ничего хорошего. Это тупая трата времени своей жизни, и разрушение своей души и своего тела. человек просто изъедает себя, как каннибал собственную душу – он медленно её поедает.

Есть и много других негативных привычек, которые сильно портят человеку жизнь, здоровье, всё. Поэтому не стоит им потакать, нужно стремиться быть искренним пред самим собой, чтобы видеть очевидное зло.

Важно понимать! Что любая зависимость, порок, вредная привычка – имеет свою серьёзную духовную (внутреннюю) причину, которая является корней проблемы. Правильно определив корень (первопричину) и устранив его, можно освободиться и от самой проблемы (вредной привычки, зависимости).

Часто бывает так, что эта самая первопричина не очевидна и в её определении лучше всего поможет Духовный Целитель. Смотрите подробнее статьи:

А закончить хотелось бы высказыванием Конфуция “Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра” .

С уважением, Василий Василенко

Несколько лет назад я работала патопсихологом в психиатрическом стационаре спецтипа (там содержатся психически больные люди, которые совершили преступление и признаны невменяемыми).

Фото слева сделано в кабинете Отдела психологической диагностики и коррекции. А справа - на концерте, посвященном празднованию Нового Года. В стационаре проводится реабилитационная работа с больными: культорганизаторы, социальные педагоги и психологи помогают им возвращаться к нормальной жизни.

Во-первых, поразил список вредных пристрастий. Он очень необычный. Это не стандартные курение и игромания, а то, что мы ежедневно замечаем за собой и другими: неумение расставить приоритеты и отдохнуть, перфекционизм и нежелание попросить об одолжении, упрямство, привычка медлить и откладывать на потом, невнимательность и манипулятивное поведение.

Во-вторых, в голову сразу пришла мысль провести параллели между нормой и патологией - вдруг найдется что-то общее? Когда-то я собиралась писать кандидатскую - видимо, исследовательская жилка во мне еще жива. Ну и, в-третьих, советы по избавлению от вредных привычек никому не помешают.

Кто виноват?

Пока мы не испытываем настоящих трудностей, то полагаем, что всем хорошим в жизни обязаны своим незаурядным качествам, а плохое считаем невезением. Мы уверены, что успех приходит благодаря нашим талантам, тогда как неудачи списываем на внешние обстоятельства. Тут нельзя не вспомнить о фундаментальной ошибке атрибуции: мы опоздали на работу из-за пробок, а коллега - из-за своей неорганизованности.

В больнице я часто с таким сталкивалась. Как думаете, что чаще всего отвечают убийцы, насильники и воры на вопрос: «Почему вы совершили преступление?» Что-то вроде: «Я не нашел другого способа решить проблему», «Да уж, дело во мне» или «Эх, если бы я прислушивался к родным и не связывался вечно с плохой компанией»? Наверное, это был бы идеальный мир.

Итак, вы приготовились?.. «Так получилось». Так! Получилось! Добавить нечего. Сначала я думала, что мне просто попадаются такие больные, но позже поняла - это не случайность.

Второй по распространенности ответ: «Был пьяный (под таблетками/принял наркотики)». Та же самая ошибка атрибуции - виноват не сам, дело в обстоятельствах. Встречались и более оригинальные варианты: «Шел против системы» или «Зачем она передо мной руками водила? У меня в глазах квадраты и треугольники от этого были». Наш мозг - удивительная вещь, а нарушения еще более удивительны.

Сила социального влияния

На человеке, который не осознает силу подобного влияния, оно может сказаться очень пагубно. Телевидение и компьютерные игры заставляют нас вести себя агрессивнее, испытывать ярость и проявлять меньше сострадания.

В книге рассказывается об исследовании, которое проводили целых 15 лет. Оказалось, что дети, смотревшие больше телепередач со сценами насилия, к 20 годам в три раза чаще были осуждены за преступления. Они также чаще совершали насильственные действия в отношении своих партнеров и других людей.

То же самое можно сказать и про окружение. Люди, которые совершают общественно опасные действия, задолго до часа Х часто общаются не с самыми приятными персонажами. Если в «кругу друзей» ударить обидчика ножом считается чем-то почти обыденным, почему бы не поступить так самому? Отчасти по этой же причине собутыльники становятся соучастниками: отнесли труп в стороночку, спрятали в сарае - и снова никто не мешает жить. Возможно, это покажется дикостью, но такова реальность.

При исследовании личности больных нередко обнаруживается потребность нравиться окружающим, подвластность влияниям среды, поиск признания, ориентировка на мнение значимых других. Чего только не сделаешь, чтобы тебя любили!

Искажение памяти

У нас есть склонность помнить о себе хорошие вещи и забывать то, что не делает нам чести. Более того, сознание прекрасно научилось еще и создавать ложные воспоминания.

Студентам предложили неэффективную программу обучения и в начале эксперимента попросили оценить свои навыки обучения. В итоге, желая оправдать зря потраченное время и не травмировать свою самооценку (естественно, неосознанно), они помнили более низкие оценки, чем собственные. То есть считали, что справились с программой лучше, чем на самом деле.

Искажение памяти может быть и более серьезным. У психически больных наблюдаются конфабуляции - ложные воспоминания. Но интересно, что и у людей без всяких расстройств так тоже бывает (хотя, конечно, тут нельзя говорить ни о каком нарушении). Наверняка случалось, что вы с родными спорили о каком-то событии из прошлого: например, папа считал, что вы поехали на рыбалку к реке, а вы ясно помните озеро. А иногда это может быть действием защитных механизмов либо результатом внушения.

Ненависть к себе и жесткость к миру

Оказывается, многие ненавидят сами себя и не знают об этом. Симптомы просты до безобразия и хорошо всем знакомы.

• Перфекционизм - не даем себе передышки и не верим, что можем хорошо справиться с работой.
• Перенапряжение - наказание работой и делами.
• Застенчивость - отгораживаемся от других, подсознательно ожидая осуждения и отторжения.
• Рискованное поведение - например, вождение в нетрезвом виде.
• Насилие от отношению к другим - людям или животным.

Конечно, это не полный список. На последнем пункте хотелось бы сделать акцент. Некоторые люди считают, будто нет ничего такого в том, чтобы ударить беззащитное существо. Пересмотрев сотни историй болезни, могу сказать одно: те, кто совершал жестокие преступления, нередко в детстве мучили животных. И чем страшнее преступление, тем больше несчастных четвероногих пострадали (или сильнее были увечья). Ни в коем случае я не претендую на истину в последней инстанции. Это лишь личный опыт - к огромному сожалению, я не вела статистики. Но замечала подобное довольно часто.

Ненависть к себе вместе со всеми ее проявлениями возникает из-за сильных травм в детстве или уже взрослом состоянии, от которых мы так и не смогли оправиться. А вот последствия самоуничижения бывают страшными. Именно поэтому так важно заботиться о своих близких и растить детей в безопасной обстановке - настолько, насколько это возможно.

Как прекратить разрушать себя

С практической точки зрения мне самым доступным и - что главное - универсальным, то есть подходящим для работы с большинством вредных пристрастий, показалось это упражнение.

Тренировка контроля над импульсами

Под импульсами здесь имеется в виду как наше сиюминутное желание выпустить пар или захомячить третий по счету пирожок, так и более серьезные минус-пристрастия (назовем их так) - прокрастинация, самопожертвование, пассивно-агрессивное поведение, глупая гордость и прочие прегрешения.

1. Подумайте о будущем
Что будет через год? Как вы будете себя ощущать, если продолжите курить, выпивать сверх меры или разбрасываться обидными словами? Вам будет комфортно или вы будете корить себя за то, что не смогли измениться?

2. Нужна тихая гавань
Чем больше отвлекающих факторов, тем проще поддаться соблазну. Запить шоколадку борщом легче всего под шумок, а вот когда села на диван и призадумалась, уже сложнее.

3. Контролируйте тревогу
Развивайте в себе навык осознанности, контроля над эмоциями и навязчивыми мыслями, техники дыхания и медитации. Научитесь успокаиваться «правильными способами», а не удовлетворением своих деструктивных желаний. Да, глубоко подышать не так здорово, как сорваться на коллеге, но тем не менее.

4. Последуйте примеру Одиссея
Не слушайте пения сирен. Удалите из зоны доступа соблазны, которые заставляют вас поступать не так, как на самом деле хотелось бы. Отвлекитесь, поработайте, найдите полезную замену искушениям.

Самое простое - остановитесь на пять минут и решите, стоит ли идти на поводу у своих непродуктивных стремлений. Если надо, подождите еще пять минут. И еще. До тех пор, пока опасность не минует.

5. Визуализация - мощный психотерапевтический инструмент
Мы недооцениваем возможности своего разума. Вероятно, потому что наука еще слишком мало об этом знает. Доказано, что мозг человека начинает создавать и перестраивать связи между нейронами, формируя новые привычки, даже если тренировки не реальные, а воображаемые.

Представьте, как становитесь сильнее, стройнее и привлекательнее. Как гордитесь собой. Вы больше не совершаете поступков, за которые приходится краснеть. Вы радуетесь жизни и наслаждаетесь собственными успехами. Главное - подключать воображение на все сто, представляя изменения и свои эмоции в деталях.

Вместо заключения

Мне хотелось показать, что у каждого явления есть два полюса. Конечно, примеры, которые я привела, - это из ряда вон выходящие случаи. Далеко не все становятся преступниками, даже если есть предпосылки. И все-таки лучше избавляться от вредных привычек.

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью . Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей : мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу , чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. , это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой . Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр.

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм - зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание - психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи . Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или . Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет . Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета - психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица , и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу . Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу , даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).