Секреты красоты лучших мужчин голливуда. Секреты красоты лучших мужчин голливуда Основные положения диеты

Быстрая навигация по статье:

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг . Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Результат после второго дня диеты Любимая

Для затравки посмотрите видео - девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

• Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

• Первый день: Питьевой
• Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
• Третий день: Питьевой
• Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
• Пятый день: Выбираем что-то одно –
  - 300г рыбы запеченной или отварной;
  - 300г курицы без кожи;
  - 3 яйца и 200г нежирного творога;
  - 300г мяса;
  - 1л кефира
• Шестой день: Питьевой
• Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Брэд Питт

Итак, в Канны приехал Брэд Питт - чтобы представить сегодня вечером ленту "Ограбление казино" (Killing Them Softly), которая участвует в основном конкурсе. Пока же актер появился на фотоколле, где покорил всех присутствующих обезоруживающей улыбкой и обаянием.

В фильме режиссера Эндрю Доминика Брэду Питту досталась главная роль: актер играет Джеки Когана, к которому воротилы мафии обращаются в самых тяжелых случаях. Таких, например, как ограбление казино. Однако в этот раз Джеки трудно найти виновных: нерешительные заказчики, жулики-ростовщики и уставшие от жизни убийцы существенно осложняют дело.

Этому криминальному триллеру прочат некоторые прочат неплохие шансы на успех у критиков, а сама премьера обещает вовсе стать едва ли не главным событием Каннского кинофестиваля - ведь на нее, по слухам, должна приехать Анджелина Джоли!

Брэд Питт

Команда фильма "Ограбление казино"

Брэд Питт и Рэй Лиотта

Рэй Лиотта

So, I arrived in Cannes Brad Pitt - to present tonight tape "Casino Robbery" (Killing Them Softly), which participates in the main competition. Meanwhile, the actor appeared on Photocall where conquered all present a disarming smile and charm.

In the film directed by Andrew Dominik Brad Pitt got the main role: actor plays Jackie Cogan, a mob bigwigs who seek in the most severe cases. Such, for example, robbery of a casino. But this time, Jackie"s hard to find those responsible: indecisive customers, thieves, usurers and tired of life killer significantly complicate the matter.

This crime thriller tipped tipped some good chances of success with the critics, and she did the prime minister promises to become almost the main event of the Cannes Film Festival - in fact it is rumored to be coming Angelina Jolie!

Brad Pitt

Team movie "Casino Robbery"

Brad Pitt and Ray Liotta

Ray Liotta

Бред Пітт

Отже, в Канни приїхав Бред Пітт - щоб представити сьогодні ввечері стрічку "Пограбування казино" (Killing Them Softly), яка бере участь в основному конкурсі. Поки ж актор з"явився на фотоколле, де підкорив усіх присутніх щирою посмішкою і чарівністю.

У фільмі режисера Ендрю Домініка Бреду Пітту дісталася головна роль: актор грає Джекі Когана, до якого ділки мафії звертаються в найважчих випадках. Таких, наприклад, як пограбування казино. Однак цього разу Джекі важко знайти винних: нерішучі замовники, шахраї-лихварі і втомлені від життя вбивці істотно ускладнюють справу.

Цьому кримінальному трилера пророкують деякі пророкують непогані шанси на успіх у критиків, а сама прем"єра обіцяє зовсім стати чи не головною подією Каннського кінофестивалю - адже на неї, за чутками, має приїхати Анджеліна Джолі!

Это тот парень, за которого мы мечтали выйти замуж в детстве. Теперь о том же самом мечтают наши дочери. Джонни – 52 года, но кто в это поверит? Его подруга, Эмберт Херд, моложе его почти на четверть века.

Но Депп так отлично выглядит именно потому, что все буйства юности оставил позади. Да, в бурные 90-е, встречаясь с Кейт Мосс, он дрался с папарацци, крушил мебель в гостиничных номерах, и принимал вовнутрь все запрещенные законом препараты. Теперь же Джонни исправно ходит в фитнес клуб три раза в неделю, и следит за тем, что лежит у него на тарелке (да и тарелка эта должна быть очень небольших размеров). Его диета в основном содержит фрукты, овощи и ягоды (черника, ананасы, киви) и соевое молоко. Вот только в вине Джонни себе не отказывает: он большой ценитель французского красного.

Джонни Депп. Фото: Global Look Press

Брэд Питт. 51 год

Еще один кумир нашей юности, сыгравший в «Загадочной истории Бенджамена Баттона» самого себя: то есть человека, который с годами становится только моложе. Брэд говорит, что во всем «виноваты» гены: все мужчины в его семье очень медленно стареют. Однако профессионалы уверяют, что не все так просто. «Возраст мужчины выдают прежде всего волосы и зубы», — говорит консультант одной из лос-анджелесских клиник. Поэтому Брэд регулярно ходит к стоматологу на отбеливающие процедуры, а его стилист следит, чтобы волосы, не дай бог, не редели, а седина появлялась редко, и выглядела стильно. Кроме того Брэд пользуется автозагаром: так, он считает, будут меньше видны морщины. Пол Радд бы с ним поспорил, но у каждого свои методы.

Кроме того, Анджелина Джоли строго следит, чтобы ее красавец-муж не переедал и регулярно посещал спортзал. И без пластического хирурга тут дело все-таки не обошлось: пять лет назад Брэд сделал у своего доктора несколько инъекций филлера Radiesse, чтобы убрать «мешки» и морщины вокруг глаз. Тогда же была произведена первая подтяжка лица. Брэд этого не скрывает: «Кожа стала такая гладкая, что дети норовят ее потрогать… даже Анджелине нравится!»

. Фото: Global Look Press

Том Круз, 53 года

Вот уже лет двадцать Том Круз выполняет очередную «Невыполнимую миссию», не только на экране, но и в жизни. С каждой серией он совершает все более сногсшибательные трюки, а его лицо становится еще моложе. Том говорит, что давно уже не ест фаст-фуд, а регулярные тренировки стали частью его жизни. Спортзал — полтора часа в день как минимум. И любой экстремальный спорт, который приходит в голову: Том готов попробовать все что угодно. Фехтование, лазание по горам, плавание на кайяках, и поднятие штанги – все это для Тома пройденный этап.

Диета Тома Круза, как и диета Дэвида Бэкхема, заключается в том, что он не должен потреблять больше 1200 калорий в день, а большинство блюд для него готовится на пару или на гриле.

И стиль одежды, разумеется: у Тома он очень хорошо продуман. Круз любит пальто-бушлаты, избегает мешковатых вещей, и просто обожает водолазки – они скрывают ненужные складки на шее. Но это не такие водолазки, которые носил Стив Джоббс, а прикрывающие горло на ¾: «Самая оптимальная длина – говорит стилист актера, Алан Оу – выглядит в меру задорно и молодо, в меру – респектабельно».

К пластическому хирургу Том Круз не обращается (ему запрещает это сайентология), а своим «ноу хау» считает… регулярные маски для лица из птичьего помета.

. Фото: Global Look Press

Джим Парсонс, 42 года

В сериале «Теория большого взрыва» он сыграл вчерашнего подростка Шелдона Купера, который коллекционирует модели поездов и сходит с ума от комиксов. В Шелдоне многие инфантильные мужчины (или попросту кидалты) нашли свою ролевую модель. Действительно, ему не дашь больше тридцати, но Джим уверяет, что все это благодаря хорошим генам и позитивным эмоциям от жизни. У Джима стабильные отношения со своим партнером Тоддом Спиваком – они встречаются уже около десяти лет. И. да, еще Джим считает, что выглядит молодо благодаря хорошему цвету лица – по настоянию докторов он бросил курить и серьезно занялся бегом.

. Фото: Global Look Press

Джаред Лето, 44 года

Мало того, что Джаред актер, он еще и поп-рок-звезда, кумир маленьких девочек. Поэтому приходится держать себя в форме. Впрочем, Джареду это удается без особого труда: он, действительно выглядит как один из семейки вампиров Калленов. Джаред – веган (основу его рациона составляют несоленые орехи и пророщенные зерна), и, кроме того, фанат активного образа жизни (йога, велосипед, активная ходьба). У него модельное прошлое, а это значит, что узкие брюки и джинсовые куртки смотрятся на нем так же естественно, как и двадцать лет назад. Еще один рецепт вечной молодости от Лето: не пить алкоголь (даже пиво!) и высыпаться. Но поклонники все равно шутят, что Джаред еще в детстве испробовал кровь единорога, и с тех пор процесс старения в его организме остановлен.

. Фото: Global Look Press

Ленни Кравитц, 51 год

Про его дочку, Зои Кравитц (26 лет!) следует говорить «взрослая дочь молодого человека». Ну а, действительно, сколько лет вы дадите Ленни? 32? 34? Или, что наиболее вероятно, у него вообще нет возраста, как, к примеру, у Джека-Воробья или Мика Джаггера.

Ленни тщательно поддерживает свой имидж вечно молодого и модного парня – он не раз был замечен в сапогах на платформе и в юбке поверх кожаных штанов. Но собственному вкусу певец часто не доверяет: его имиджем занимается лично Том Форд!

О любвеобильности Ленни тоже слагают легенды: у рокера были романы с Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Мадонной, Стеллой Маккартни, Николь Кидман – ну и, разумеется, с Ванессой Паради, которая в итоге предпочла Кравитцу того самого Джека Воробья, то есть Джонни Деппа. Кстати, как и полагается вечному ребенку, Ленни дает всем своим девушкам инфантильные прозвища: Паради была у него Питером Пеном, Кэмпбелл – плюшевым негритенком, а Натали Имбрулья – любимой лошадкой (интересно, здесь есть эротический подтекст?). Уверены, рано или поздно Ленни Кравитц напишет книгу о том, как вечно оставаться молодым душой и телом, но сейчас он говорит, что весь его секрет – в отказе от мяса.

. Фото: Global Look Press

Роб Лоу, 51 год

Лоу получил признание настоящих профессионалов, то есть пластических хирургов. Во всех опросах, которые проводили в клиниках, именно Лоу называли «самой молодо выглядящей звездой», хотя звезда он лишь отчасти. Его жизнь, особенно в бурные 80-90-е, напоминала жизнь Дориана Грея: наркотики, выпивка, многочисленные подружки (среди которых была Настасья Кински и принцесса Стефани). Скандалы в личной жизни (среди прочих, найденная кассета с порнозаписями, где актер практиковал менаж-а-труа), едва не уничтожили его карьеру, но Лоу, как Феникс, восстал из пепла. В сериале «Блудливая Калифорния» Лоу сыграл более-менее самого себя, говорят, девушки вешались ему на шею, и когда звучала реплика «Снято!» «Количество свечей на торте для меня абсолютно ничего не значит. В душе мне 103 года, пусть я и выгляжу несколько моложе», — кокетливо заявляет Роб в интервью журналу People.

Говорят (но это всего лишь слухи), что своей вечной молодостью Лоу обязан сушеным ягодам годжи и корню женьшеня, которые его повар добавляет почти в любое блюдо. Кроме того, актер пьет много воды и не брезгует антивозрастными кремами. Он «немного помешан на адреналине» (предпочитает горные лыжи и серфинг). Ну, или просто заключил сделку с дьяволом, но не вправе нам об этом рассказывать.

Внешний вид Роба Лоу – его визитная карточка, и он использует ее на все 100%. С недавних пор актер выпускает собственную пятиступенчатую линию ухода за кожей под названием Profile. В ее создании актеру активно помогала жена, в прошлом гримерша, помогавшая выглядеть лучше (и моложе) Аль Пачино, Харрисону Форду и Киферу Сазерленду.

. Фото: Global Look Press

Пол Радд, 46 лет

Невозможно поверить, что Полу больше сорока – он по-прежнему выглядит как выпускник колледжа. Эта белозубая улыбка, этот застенчивый взгляд – неудивительно, что девушки (особенно студентки), от него без ума. Да и роль в «Человеке-муравье» подтвердила, что не только размер – возраст для супергероя тоже не имеет никакого значения!

По словам Пола, он нашел свой «фонтан вечной молодости»… в тюбике с солнцезащитным кремом. Нет, серьезно. «Загар прибавляет лет, это точно. Впрочем, подобным кремом я пользовался еще тогда, когда бегал в рваной майке на концерт Depeche Mode». Его и сейчас можно встретить на их концерте. Соберетесь – захватите лосьон с максимальным SPF-фактором: Пол будет покорен!

. Фото: Global Look Press

Харрисон Форд, 73 года

Хан Соло просто не может состариться – он, как Костик из «Покровских ворот», «только пугает». И, да, в отличие от большинства других звезд, нам точно известно, что он регулярно обращается за помощью к пластическому хирургу. Правда, «под нож» актер не ложится – он предпочитает инъекции ботокса или рестилайна, которые разглаживают морщины и улучшают цвет лица. Подруга актера, Калиста Флокхарт, следит за его диетой (во время съемок особенно). Рацион актера богат протеинами: тунец, курица, яичные белки. Что касается физических нагрузок, то они для Форда, по его же собственным словам, «не проблема». «Спасибо вам большое, вы еще хотите видеть меня на экране – и я должен соответствовать вашим ожиданиям». Три раза в неделю он по 40 минут проводит в спортзале, и еще почти профессионально играет в теннис.

. Фото: Global Look Press

Рэй Лиотта, 60 лет

Ботокс, круговая подтяжка лица, изнурительные часы в «качалке» — Рэй согласен на все, лишь бы удержать ускользающую молодость. Что касается диет, то, по его словам, «лучшая диета для актера – это страница в сценарии, где написано, что ты должен снять рубашку». Это дисциплинирует гораздо больше всего остального. Кроме того, Рэй встает каждый день в шесть часов утра для пробежки, а главной мотивацией выглядеть молодо считает свою дочь – Лиотта воспитывает ее в одиночку и считает, что у 17-летней Карсен должен быть «молодой папа».

. Фото: Global Look Press

Джордж Клуни, 54 года

«Смотри, мне сделали «новые глазки». Теперь у меня никогда не будет заспанного взгляда», — ляпнул однажды Джордж Клуни в шоу Опры Уинфри, и сразу же оговорился, что пошутил. Но в каждой шутке есть доля шутки – скорее всего, Джордж относится к тем знаменитостям, которые сделали пластику, но предпочитают об этом не говорить.

Кстати, он поет хвалебную оду обычной утренней зарядке. «Если вам нравится мое тело, спасибо за это ежедневным приседаниям и отжиманиям у кровати». Джордж также увлекается бикрам-йогой (на нее его подсадил Мэттью Макконехи) – это комплекс упражнений, которые следует выполнять в максимально нагретом помещении, чтобы буквально, семь потов сошло.

Клуни также следит за тем, чтобы на его тарелке было как можно больше овощей и белой рыбы. Ну, а обязанность его жены Амаль – чтобы муж держался подальше от своих любимых напитков, водки и текилы.

Джордж Клуни. Фото: Global Look Press

Разработчиком палео диеты является Л. Кордейн. Ученый исследовал причины диабета, целиакии и метаболического синдрома – заболеваний, сильно тревожащих американских обывателей. А еще он был тесно связан со спортсменами таких видов, как тяжелая атлетика и футбол, и пытался выяснить, как при помощи питания оптимизировать производительность в данных видах активности. В итоге, было решено, что главная причина всех болезней вкупе с ожирением – нарушение законов природы. Ими человеку предписано есть мясо, овощи, немного фруктов и орехов, грызть семечки, и не считать количество жиров и калорий. Так и родился главный тренд современности – палео диета.

Среди бонусов для здоровья Л. Кордейн называет:

• Исцеление от большинства пищевых аллергий . Провокаторами реакций часто являются обычные продукты вроде хлеба и выпечки из белой муки, каких-нибудь видов лапши и сыра. Молоко и зерно – вот главные причины того, что рядовой американец толстый, отечный, и мучается ринитом круглый год;
• Уменьшение уровня сахара крови . Это как раз логично. Рацион палео диеты почти не содержит источников углеводов без клетчатки. И фрукты часто едятся с орехами или мясом, что дополнительно снижает скорость их усвоения. Данные факты помогают действительно бороться с неестественно высоким количеством глюкозы. Потому палео диета считается полезной при диабете и смежных состояниях;
• Уменьшение жировой массы и рост мышечной . Диета связывается с естественным повышением уровня СТГ, свободных аминокислот, и ускорением анаболических процессов. Как все это достигается на дефиците ккал, правда, не объясняется, но зато на нормальном питании действительно анаболический потенциал меню высок;
• Отказ от продуктов-аддиктивов вроде желе, сладких сливок, булок с корицей и прочего, что вызывает нездоровое переедание и, как следствие, ожирение;
• Сбалансирование сигналов голода и насыщения , более простое достижение и удержание веса.

В реальности похудение и палео диета не синонимы. Можно очень успешно наедать до 5000 ккал, питаясь органической говядиной, орехами, фруктами, и изредка позволяя себе свиное барбекю.

Меню палео диеты

На практике для похудения с палео детой используется следующее меню:

• Завтрак : пара яиц, большой овощной салат, горсть орехов.
• Обед : стейк или кусок мяса, на гриле, брокколи или любые другие волокнистые овощи.
• Ужин : птица или рыба, снова смешанный овощной салат с орехами.

Семи палео диета или развитие тренда

Как все могли заметить, диета не содержит таких всеми любимых вещей, как батончики для похудения, протеиновые шейки и прочие достижения современной цивилизации. Более того, фанат палео диеты вынужден приобретать мясо только у фермеров, кормящих животных травой и разрешающих им пастись спокойно. Никакого промышленно произведенного мяса. Никаких кур с птицефабрик и яиц от них. Все должно быть натуральным. Вот только где это взять?

Органическая еда – самая дорогая во всех странах мира. Потому и появилось семи палео диета – меню с добавкой дикого риса, небольшим количеством рыбных консервов, и разрешением на поедание кур и говядины из обычного супермаркета. Редукцию калорий обеспечивает и этот вариант, но он, конечно, не такой сложный.

Критика палео диеты основывается на следующих постулатах :

• Углеводы являются важным топливом для мозга, один только он у здорового человека требует 120 г углеводов в сутки, «наесть» столько фруктиками и салатами – большая проблема, особенно если у человека есть другие дела, кроме поедания пищи. В итоге, фанаты сталкиваются с теми же проблемами, что и обычные «низкоуглеводчики». Нервная система не хочет функционировать на таком рационе правильно, потому поклонники тренда прыгают от заторможенности к агрессии;
• Подобный рацион перегружает почки и печень, так как очень легко достигается переедание по жирам;
• Палео диета не гарантирует похудение, особенно человеку, умеющему много есть, и ее сложно соблюдать во всех жизненных ситуациях.

В последнее время некоторые люди стремятся вернуться к рациону наших далеких предков – диета палео позволяет нормализовать не только вес, но и здоровье. Эта методика имеет в своей основе экологически чистые натуральные продукты, поэтому приносит пользу организму. Впрочем, не лишена диета и своих недостатков.

Основные положения диеты

Палеонтологическая диета возвращает нас к варианту питания пещерных людей. В основе рациона должны находиться дичь, рыба, фрукты, орехи, зелень. Исключаются из рациона промышленно обработанные, консервированные, насыщенные пищевыми добавками продукты. Это позволяет оградить организм от поступления излишков натрия, сахара, жира. Диета исключает пустые калории, получаемые с откровенно неполезными продуктами, такими как чипсы, полуфабрикаты, сладкие лимонады и пр.

Плюсы диеты

Благодаря палео диете удается нормализовать обмен веществ, снизить вес, улучшить работу внутренних органов, избавиться от некоторых хронических заболеваний. Поскольку в диете основные позиции принадлежат белковым продуктам, она подходит людям, ведущим активный образ жизни и спортсменам (белок позволяет строить мышечные структуры). Ко всему прочему, протеины хорошо насыщают.

Другой важный фактор питания этой диеты – фрукты и овощи. Они богаты полезными элементами, в том числе антиоксидантами и клетчаткой. Первые – способствуют нейтрализации действия свободных радикалов, а вторые – участвуют в очищении кишечника. Незаменимые жирные кислоты, получаемые с орехами и семенами, способствуют нормализации обменных процессов и усвоению важных элементов, поступающих с пищей.

Большим плюсом диеты является отсутствие необходимости в подсчете калорий – важно лишь правильно составлять свой рацион. Еще одно важное преимущество данной методики – отказ от искусственных добавок (это самым благоприятным образом сказывается на здоровье).

Минусы диеты

Данная диета имеет и ряд недостатков. Поскольку в основе рациона находится белковая пища, почки подвергаются высокой нагрузке. Данный план питания не подходит и вегетарианцам – привычные источники растительного белка (бобовые культуры) диетой исключаются, а мяса вегетарианцы не едят. Исходя из этого, может развиться дефицит протеинов. Еще один важный недостаток методики – малое количество углеводов. Это приводит к появлению слабости и к ухудшению мозговой деятельности (человеку сложно сосредоточиться, запомнить большой объем информации и пр.).

Рацион диеты

Данная диета предполагает дробное питание. Кушать нужно органические продукты, выращенные в родном регионе. В основе пищевой пирамиды лежат постные сорта мяса и рыбы. Следующий «этаж» пирамиды поровну делят между собой овощи и фрукты. Далее следуют ягоды, а на верхушке пирамиды располагаются орехи и семена.

Сидя на этой диете, стоит уделить особое внимание зеленым овощам (шпинату, капусте, рукколе и пр.), корнеплодам (свекле, моркови, картофелю и пр.) и грибам. Помимо мяса можно вводить в рацион яйца. Исключению подлежат бобы, злаки, молочные продукты, сахар, выпечка, жирные сорта мяса. Переходить на диету следует постепенно – резкий отказ от привычного питания может негативно отразиться на самочувствии.

Примерное меню

Завтрак: ягодный микс и несколько ломтиков постной ветчины
Второй завтрак: вяленая говядина, миндаль, яблоко, вода
Обед: рыба, зеленые овощи, фрукты, вода
Полдник: отварное мясо курицы, киви, помидор, вода
Ужин: орехи, говяжий стейк, отварная цветная капуста, вода
Перед сном: апельсин, отварная рыба (при желании), вода